Mănâncă mai puțin repede pentru a pierde în greutate l Reechilibrarea alimentelor

Mănâncă mai puțin repede pentru a pierde în greutate

Controlul greutății implică controlul vitezei cu care mănânci. Așadar, timpul necesar pentru a mânca este important pentru a vă controla greutatea și foamea.

Când mâncăm repede, creierul are mai puțin timp să analizeze ce se întâmplă în stomac și, prin urmare, să ne poată spune că am mâncat suficient !

Pentru a mă urmări zi de zi, adaugă-mă pe Snapchat: ConseilsSylvie

Dacă mănânci prea repede ...

1. Semnalele de sațietate nu au timp să ajungă la creier, durează 20 de minute și probabil vei mânca prea mult.
2. Tindem să mestecăm mai puțin, ceea ce poate duce la o digestie slabă. Înghitim adesea mai mult aer, care favorizează durerile de stomac sau indigestia.

AICI SUNT 5 SFATURI PENTRU A MĂNCA MAI RAPID

1) Alegeți o atmosferă redusă

Mâncarea într-un mediu calm ajută și la mâncarea mai lentă. Alegeți muzică ușoară, iluminare ușoară. Acest lucru vă va ajuta să luați o masă liniștită.

2) mâncați-vă mâncarea la temperatura potrivită

Dacă mâncați un vas călduț, care este deosebit de bun atunci când este fierbinte, îl puteți mânca prea repede (înainte de a fi complet rece). Așadar, acordați atenție modului în care vă pregătiți felurile de mâncare pentru a vă bucura să le gustați. !

3) mănâncă pas cu pas

Începeți cu alimentele cu cele mai puține calorii, cum ar fi salata, supa, legumele. Deci sentimentul tău de plenitudine poate ajunge înainte de a-ți termina farfuria. Este mai interesant să lăsați deoparte alimentele cu amidon, decât legumele sau proteinele.

---