Mănâncă mai puțin zahăr la copii Top 5 sfaturi practice

Întrebarea consumului mai puțin de zahăr poate părea banală la prima vedere. Dar când văd numărul tot mai mare de copii supraponderali din jurul meu, consider că merită luată în considerare. Deoarece pentru zahăr, ca și pentru sare: acestea sunt obiceiuri alimentare adesea dobândite foarte devreme.

Când eram însărcinată, bineînțeles că voiam să aflu ce se întâmplă în mine. Am vrut să înțeleg cum a simțit micul meu locuitor ghemuit ce pot să fac, să experimentez și să mănânc. Am fost surprins să citesc că in utero, fătul, între 4 și 6 luni, este deja capabil să răspundă la ingestia de zahăr. Într-adevăr, el înghite mai repede dacă lichidul amniotic este mai dulce. Aceste informații s-au ciocnit cu două triste observații din jurul meu:

Văd în mod regulat copii mici înghițind o cantitate mare de zahăr sub formă de băuturi zaharate și alte băuturi răcoritoare.
28% din admiterile la afecțiunea pe termen lung pentru diabet la tinerii cu vârsta sub 15 ani se datorează diabetului de tip 2 în Guadelupa, comparativ cu 10% în Franța hexagonală. (sursă: Observatorul Regional al Sănătății din Guadelupa)

Așadar, suntem foarte vigilenți cu Papa Crapule pentru a limita aportul de zahăr din dieta zilnică a lui Stanislas.

Pentru a reduce zahărul, acordați prioritate apei în orice moment

Este doar o chestiune de a aplica recomandări simple de bun simț. Este scris în alb și negru în fișa de sănătate a copiilor noștri: dați apă pură. Simplu, dar eficient, mai ales când locuiți într-o țară tropicală în care vremea caldă poate dura câteva luni ale anului. Deci, de când era copil, am insistat ca toată lumea să-i dea lui Stanislas apă imediat ce a indicat că le este sete. Începeți prin creșterea vârstei de la care copilul dumneavoastră va descoperi băuturi cu zahăr, limitându-i automat consumul total.

Abia de curând, de când avea 2,5 ani, i-am permis la mesele de familie ca el să bea un pahar sau două de suc foarte tocat cu apă, într-o după-amiază întreagă. Ne dăm seama că nu putem interzice totul. Am găsit un compromis cu care toată lumea este mulțumită:

Stanislas are impresia că bea suc ca alți copii
Limităm aportul zilnic de zahăr.

În cele din urmă, el continuă să fie foarte sensibil la orice prezență de zahăr în apa sa. Stan nu are nevoie de mult suc pentru a simți băutura dulce. Ne cere mereu apă când îi este sete. Și acesta este obiectivul nostru: să considere apa ca băutura pentru a se (re) hidrata ca o prioritate.