Mănâncă o dietă echilibrată pentru a slăbi - J; a decis să slăbească - FORUM Nutrition - Doctissimo
Așadar, vin aici pentru că îmi pun multe întrebări despre a mânca echilibrat.
Sunt luat la dietă și pierd 20 kg din cauza unui accident și a 2 ani de injecții cu cortizon.
Mi-am redus caloriile la 1500/zi timp de 1 lună acum (începutul dietei pe 31 martie). Știind că înainte am mâncat aproximativ 2500 de calorii/zi (îmi păstrasem obiceiurile de gimnastă - făceam 10 ore de sală pe săptămână).
Așa că mi-am spus că prin reducerea a 1000 de calorii ar fi „ușor” de pierdut. Dar îmi dau seama că nu pierd aproape NIMIC. 2 kilograme de la 31 martie .
Deci, pentru informațiile dvs., nu pot face niciun sport, cu excepția piscinei, care în acest moment este complicată, deoarece am ore de lucru dificile, iar când merg acolo duminica sunt mulți oameni și nu pot să nu fac 2000 de metri obișnuiți (îmi place să înot chiar dacă nu-mi dă aceeași senzație ca înainte - logic).
De asemenea, urc și cobor scările (4 etaje) ale apartamentului meu când ajung acolo. Precizez doar că de la accidentul meu am o problemă cu gleznele care mă împiedică să stau prea des sau să fac vreun efort cu aceasta.
Pentru a-mi număra caloriile, folosesc aplicația MyFitnessPal de pe Iphone (care este, de altfel, Top)
Iată o zi tipică:
Dimineața: 8h00
- 4 felii (mici) de pâine integrală cu unt Omega 3
- 200ml lapte semidegresat
- 2 lingurițe de Nesquick
Amiază: 11:30 a.m.
- 100 până la 150gr de amidon
- Friptură auto-tocată sau o felie de șuncă, piept de curcan sau pui.
- 100 până la 150gr de legume (adesea în salată, cum ar fi morcov ras, sfeclă roșie, castraveți.)
Ceai de după-amiază: 16:00
- 0% iaurt simplu
- Un baton de ciocolată grany (sau banană când micul mag de lângă taff primește niște ^^)
- o linie de mânz de ciocolată fierbinte
- 100gr amidon
- Legume (fierte)
- Carne (friptură - tip cârnați)
- Și dacă încă îți este foame, un iaurt simplu de 0%
Recunosc că zilele mele la final sunt mai mult de 1200-1300 de calorii. Dar nu simt nevoia de mai mult !
Mă cântăresc dimineața după ce merg la toaletă pe stomacul gol.
Aș vrea așadar să am păreri despre persoanele care au reușit să urmeze o dietă mâncând echilibrat. Nu aș face nicio dietă bogată în proteine, Dukan sau orice altceva. Mai ales nu vreau să fac efectul YOYO .
Aștept reprezentanții tăi
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Vă mulțumim glouton_57 pentru răspuns și încurajare! (Porecla ta m-a făcut să râd)
Din păcate, „rănirea” mea va rămâne pe viață, deoarece sunt acum invalid. Voi beneficia de un transplant (artrodeză) în 2015. Pentru că problema mea este cu articulația gleznei. Am ceea ce se numește sinostoză (sudarea oaselor). Așa că, desigur, merg, abia uneori.
2 kilograme pe lună crezi că asta este media? Pentru că eliminând 1000 de calorii pe zi mi s-a părut enorm ! În plus, am crezut că nu voi rezista niciodată. Apoi la final nu mă simt deloc frustrat, dimpotrivă sunt într-o dispoziție mai bună. Iubitul meu observă și el și chiar ne îngrijorăm mai puțin ^^
Din fericire, nu mai sunt pe cortizon. De aceea am decis să pierd în cele din urmă aceste kilograme. Poate un rău pentru un bine, pentru că, pe lângă durerea de nivel, este greu. Dar chirurgul „îmi face asta” pentru a mă face să reacționez și mă obligă să mă operez, deoarece handicapul meu se poate agrava dacă forțez.
Și nu ești prea greu cu dieta ta ?
Ai multe de pierdut ?