Mănâncă pentru doi, trei, patru ...
Când sunteți gravidă, trebuie să mâncați mai bine și puțin mai mult. Când sunteți gravidă cu gemeni, triplete sau cvadrupluri, trebuie să mâncați mai bine ... și multe altele!
Creștere în greutate
Fiecare femeie este unică și fiecare sarcină este unică. Există, totuși, recomandări generale cu privire la mai multe aspecte ale sarcinii. Creștere în greutate este una dintre acestea.
Health Canada a adoptat recomandările Institutului de Medicină (SUA) pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Aceasta este o actualizare a liniilor directoare datând din 1990. Acestea țin seama în special de creșterea numărului de femei supraponderale, dar și de creșterea numărului de sarcini gemene.
Următoarele creșteri în greutate, bazate pe IMC * pre-gol, sunt considerate optime atât pentru bebeluș - sau pentru bebeluși - cât și pentru mamă.
Clasa de greutate (IMC)
Creștere în greutate
Sarcina unui făt
Creștere în greutate
Sarcina gemelară
Subțire (
Noile linii directoare subliniază, de asemenea, importanța întâlnirii cu un nutriționist înainte de a rămâne gravidă, mai ales dacă sunteți supraponderal sau obez. Deoarece supraponderalitatea este asociată cu un risc crescut de preeclampsie, de Diabet gestațional și D 'obezitate infantila, femeile în cauză sunt încurajate să înceapă sarcina la o greutate mai apropiată de normal. Cu toate acestea, toate femeile ar beneficia de a primi sfaturi personalizate.!
Unul dintre lucrurile de reținut este că este puternic descurajat să întreprindă o dietă de slăbit după ce ați auzit vestea bună a sarcinii. Restricțiile alimentare pot priva fătul (fii) de nutrienți esențiali pentru dezvoltarea lor. De asemenea, se pare că dietele sunt de-a dreptul periculoase, deoarece pierderea de grăsime poate duce la producerea de deșeuri toxice pentru creierul ființelor mici imature.