Mănâncă pentru hipotiroidie Acești 4 nutrienți sunt tendințe importante de sănătate

Cum puteți susține glanda tiroidă cu aprovizionarea cu toate mineralele și vitaminele importante.

acești

O tiroidă subactivă (hipotiroidismul) este o boală foarte frecventă care afectează în special femeile. Semnele tipice includ:

  • oboseală
  • Dificultate de concentrare
  • Pierderea parului
  • piele uscată, palidă
  • Creștere în greutate
  • Colesterol ridicat
  • înghețare constantă

Medicul pune diagnosticul pe baza unei probe de sânge. Valorile TSH, T3 și T4 sunt importante. TSH, care reglează secreția de hormoni tiroidieni, este crescută atunci când persoana este subactivă. Medicul va prescrie terapia cu hormoni tiroidieni pe baza valorilor sanguine. Doza trebuie ajustată în mod regulat.

Pregătiți-vă cu dieta potrivită

O tiroidă sănătoasă are nevoie de suficiente vitamine și minerale pentru a fi pe deplin funcțională. Pentru a susține organul mic sau pentru a preveni o defecțiune, sunt necesari acești 4 nutrienți sau vitamine:

Iod pentru prevenire

Un aport suficient de iod este esențial pentru ca tiroida să funcționeze corect. Adulții au nevoie de aproximativ 180 până la 200 de micrograme pe zi. Atenție însă: în așa-numita tiroidită a lui Hashimoto, o formă specială de hipotiroidism, aportul ridicat de iod are un efect negativ. Dacă suferiți de această boală autoimună, este imperativ să discutați cu medicul dumneavoastră orice formă de supliment nutrițional.

Pentru a evita o glandă tiroidă insuficientă, în primul rând, merită să integrați mai des următoarele alimente în meniu (micrograme de iod la 100 de grame):

  • Sare de masă, iodată: 1500-2500
  • Haddock: 243
  • Somon: 200-250
  • Crabi, creveți: 130
  • Ton în ulei: 149
  • Peste de apa dulce: Al 4-lea
  • Ciuperci: 2.5-18

Sarea și ciupercile nu sunt singurele surse vegetale de iod. Puteți găsi mai multe aici.

Nuci pentru suficient seleniu

Oligoelementul seleniu joacă un rol la fel de important în prevenirea bolilor tiroidiene. Organismul uman are nevoie de aproximativ 60-70 micrograme pe zi. Seleniul se găsește în proteine ​​animale, ciuperci și nuci, printre altele. Cel mai simplu mod de a vă satisface nevoile personale este cu nucile de Brazilia: o singură piuliță conține până la 90 micrograme de seleniu.

Vitamina A pentru o tiroida sanatoasa

Nu numai că vitamina A este extrem de importantă pentru sănătatea ochilor, glanda tiroidă are nevoie și de ea pentru a nu se îmbolnăvi. Prea puțină vitamină A este în detrimentul depozitării iodului. Prin urmare, un deficit de vitamina A poate exacerba un deficit de iod și, astfel, poate afecta și mai mult tiroida.

De exemplu, mâncați regulat aceste alimente pentru a obține suficientă vitamină A:

  • Morcovi
  • Mango
  • spanac
  • ardei rosu
  • caise uscate
  • gălbenuș de ou

Fier pentru o mai bună utilizare a iodului

Fierul este la fel de important pentru o tiroidă sănătoasă ca iodul, seleniul și vitamina A. În special, femeile sunt adesea afectate de un deficit. Fierul este atât de esențial, deoarece îmbunătățește utilizarea iodului de către tiroidă.

Femeile au nevoie de 15 micrograme (de două ori mai mult pentru femeile însărcinate), bărbații de 10 micrograme pe zi. Fierul nu se găsește numai în produsele de origine animală, ci și în linte, ciuperci uscate, fulgi de ovăz, cartofi și quinoa.

Notă: Dacă credeți că aveți o boală tiroidiană, ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil pentru a diagnostica și trata problema. Dacă există deja o hipofuncție, nutriția singură nu poate face mare lucru.

ultima actualizare: 19.03.2019 | 12:06

Cuvinte cheie:

Mag. Julia Wild

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Am suferit sporadic de anxietate severă și depresie prelungită. Sunt un diabet insulino-dependent de zeci de ani. Un diabetolog din Basel mi-a examinat în cele din urmă tiroida și a fost îngrozit: TSH a arătat o valoare de 10! Am venit din nou la spital și am suferit de fapt de sindromul Hashimoto. Mi s-a dat hormonul tiroidian Euthyrox. Depresia mea a dispărut într-un timp foarte scurt și această presiune insuportabilă asupra pieptului meu, pe care am perceput-o ca frică, a dispărut și ea într-un timp foarte scurt. Am luat acest medicament de 15 ani și nu am avut niciodată cea mai mică depresie. Valoarea mea tiroidiană este acum întotdeauna între 0 și 2 și mă simt bine. Am 81 de ani și sunt într-o formă relativ bună, adecvată vârstei și admirabilă. Primesc o mulțime de complimente de la alții - mai ales de la femei și asta este întotdeauna mai sincer decât de la bărbați. Medicii ar trebui să se gândească cu siguranță la glanda tiroidă atunci când se ocupă de depresie. Sunt foarte dezamăgit că medicii de familie nu fac asta. Se datorează lipsei de orientare?

Da, este. Deoarece am depresie, indiferent în ce clinică am fost, mi s-a verificat glanda tiroidă.
Este, de asemenea, cazul în care depresia poate dispărea odată ce a fost declanșată prin lipsa de activitate.

Am avut o valoare peste 100! Că au spus că s-a spart ceva în laborator!

Bună ziua, ați avut efecte secundare? Pentru mine a fost așa când am luat 50 mg de tiroxină conform instrucțiunilor medicului nu aveam putere pe braț . Am sunat specialistul și i-am spus că va crește din nou doza ... apoi am încetat să iau și forța pe braț a revenit.

Acum știu și de ce îmi place atât de mult să mănânc nuci de Brazilia

Din păcate, sunt alergic la nucile de Brazilia. Deci interzis 🙁

Am avut o valoare peste 100! Că au spus că ceva a fost spart în laborator!

Cât de fier ar trebui să avem dacă suntem deja deficienți în fier? Dublu sau doar câteva micrograme în plus? Am vrut să întreb pentru că mi-a fost frică de sănătatea tiroidei.

Sfaturi bune despre hipotiroidism, mulțumesc! Bunica mea o are de mult timp și a încercat diverse remedii casnice. Sarea de masă iodată este obligatorie pe masa ei, precum și peștele de mare, fructele de mare și algele, deoarece se abține categoric de la terapia hormonală. Vă mulțumim pentru ajutor în timp util!

Vă mulțumim pentru aceste sfaturi nutriționale pentru problemele tiroidiene! Am avut o istorie de suferință de ani de zile și sunt foarte ușurat că am fost diagnosticat în cele din urmă cu o tiroidă subactivă. În curând voi participa la un atelier de tiroidă și sperăm că voi afla mai multe despre boală și soluțiile posibile ale acesteia.