Cea mai eficientă mașină de slăbit - Sport - 2020
Cea mai eficientă metodă de a refuza GEZ (noiembrie 2020).
Acum, după ce ați decis să slăbiți, tot ce trebuie să faceți este să alegeți o singură cale. Ce vei alege: dietă, gimnastică sau exerciții intense cu bicicleta de exerciții? Dacă totuși alegeți a treia opțiune, primul lucru pe care trebuie să-l aflați este simulatorul care va fi cel mai eficient în lupta împotriva obezității.
Ce ajută la slăbit?
În primul rând, trebuie să înțelegeți că simulatoarele sunt de două tipuri - mașini de rezistență și mașini cardiovasculare. Aceasta înseamnă că, dacă doriți să construiți mușchi, alegeți prima opțiune, dacă doriți să slăbiți, alegeți a doua. Echipamente cardiovasculare - aceasta este o bicicletă de exerciții, un pas cu pas, o mașină de exerciții, un antrenor eliptic și o bandă de alergat.
Stepper - scări care merg
Deci, să începem cu stepper-ul. Acesta este unul dintre cele mai populare aparate de fitness de utilizat acasă. Ocupă puțin spațiu, este ieftin și extrem de ușor de utilizat. Cu stepper puteți slăbi pas cu pas și puteți imita urcarea scărilor. Cronometrele, treptele și comenzile de încărcare și impulsuri sunt de obicei încorporate în trepte. Dacă petreceți douăzeci de minute pe zi cu un astfel de simulator, veți vedea rezultatul rapid. Dar există și dezavantaje - în timpul orei, respirația nu este prea profundă, este implicat un mic procent din mușchi, o mică amplitudine de mișcare. Concluzia sugerează: un stepper nu este cel mai eficient simulator pentru a pierde în greutate.
Bicicleta de exerciții - dați cu greu
Acesta este cu siguranță un simulator eficient pentru a vă menține în formă și a pierde în greutate. Cu bicicleta de exerciții vă întăriți picioarele și fesele, rezistența sistemului cardiovascular este semnificativ crescută. Aici sarcina este mult mai grea decât cu stepper-ul. Cu toate acestea, există și un dezavantaj - deoarece clasa se ține așezată, nu arde calorii la fel de eficient.
Mașină de vâslit - rând și arde grăsime
Acesta este unul dintre cele mai populare simulatoare, deoarece aproape toți mușchii sunt folosiți în timpul exercițiului. În acest caz, plămânii sunt ventilați activ, iar grăsimile sunt arse cu o intensitate enormă. În plus, mișcările de canotaj îmbunătățesc mobilitatea coloanei vertebrale și ajută la întinderea mușchilor. Și într-adevăr poate fi cel mai eficient simulator de pierdere în greutate pentru femeile cu un tip de pere. Dar pentru cei care au un triunghi invers sau o clepsidră, este mai bine să nu lucrați la acest simulator, deoarece figura se poate dezvolta incorect și poate deveni disproporționată.
Banda de alergare - calea către o figură subțire
Conform celor mai mulți, cel mai eficient simulator de pierdere în greutate este aceeași bandă de alergat. Pe masura ce alergi, respiratia ta devine profunda si sunt implicati un numar mare de muschi. Și trebuie să înțelegeți că acest simulator nu este destinat tâmpenilor, deoarece va trebui să transpirați mult în timpul cursului.
„Ellipsoid” - simplu, dar nu atât de eficient
În timpul cursului de pe aceste simulatoare, caloriile sunt arse activ, mușchii picioarelor și fesele sunt bine întăriți. În general, eficiența este similară cu cea a unei benzi de alergare, dar aceasta din urmă contribuie la rezultate mult mai bune.
Nu contează ce simulatoare preferați. Asigurați-vă că urmați forța. După exerciții, senzația de foame poate crește - nu stimulează pofta de mâncare. De asemenea, vă recomandăm să nu mâncați o oră înainte și după curs.