Mănâncă prea repede ce consecințe și cum să încetinești Gerblé

repede

Mâncăm prea repede. Balonare? supraponderal? Ce sunt rezultatele pentru sănătatea ta? Cum să încercați să încetiniți viteza ?

Biroul, copiii, cumpărăturile, activitățile îți iau tot timpul. Dar zilele au doar 24 de ore! Mesele, în special prânzul, sunt adesea înghițite rapid.

Mănânc prea repede: care sunt consecințele ?

Pe măsură ce mănânci, înghiți aer și cu cât mănânci mai repede, cu atât înghiți mai mult aer. Acest flux de aer cauzează inconveniente: balonare, crampe abdominale sau gâlgâituri ... Aceste dureri benigne sunt enervante în viața de zi cu zi și vă pot stresa.

Sentimentul de sațietate și de saturație nu provine doar din natura și cantitatea alimentelor consumate, ci și din timpul petrecut mâncând (și nu numai „la masă”!). De la prima mușcătură, gustul și mirosul alimentelor vor acționa asupra creierului tău și vor crea un sentiment de sațietate. Sosește la 15-20 de minute după începerea mesei. Dacă masa dvs. este prea scurtă, acest semnal nu va apărea. Îți va fi foame la scurt timp și vei fi tentat să mergi. Se pare că la persoanele care tind să se îngrașe mai ușor, înclinația de a mânca prea repede favorizează mai repede supraponderalitatea.