Mănâncă puțin te face să slăbești Fork & Bikini
Secretul fetelor slabe.
Cea mai logică și până acum cea mai eficientă soluție pentru a pierde în greutate este să consumi mai puține calorii în fiecare zi. Și acest lucru se poate traduce prin „a mânca puțin”.
Expresia "mananca putin„Grupează diferite comportamente alimentare care ar trebui să fie clar diferențiate. Într-adevăr, poate fi:
- Săriți una sau mai multe mese pe zi
- Mănâncă un singur fel de mâncare pe masă
- Preferă porții mici
- Nu gustati intre mese
1. Sari peste una sau mai multe mese pe zi
Am avut tendința să auzim că nu ar trebui să omitem niciodată mesele, că micul dejun era cea mai importantă masă a zilei și că organismul ar depozita mai mult dacă nu am mânca cele 3 mese pe zi foarte regulat.
Se pare că astăzi studiile sunt destul de diferite: sărind peste cină sau micul dejun ar permite corpului un mini post mai mult de 12 ore care ar accelera mecanismul de slăbire !
Pe de altă parte, știm că echilibrul caloric al unei zile ar trebui luat în considerare atunci când creșteți sau pierdeți în greutate. Deci, cu o masă mai bogată la prânz (luată de exemplu la un restaurant) poate fi interesantechilibrează echilibrul caloric al zilei de a nu lua cina.