Mănâncă sănătos, dar slănina rămâne. Capcane ascunse de calorii De aceea nu o iei în ciuda dietei
Om! Mănânci extra sănătos de săptămâni întregi. Meniul dvs. include muesli, salată și iaurt înghețat în loc de cornuri, șnițel și înghețată. Atunci de ce naiba nu pierzi nici o uncie? Poate căderi într-una dintre acele capcane pentru calorii.
cereale
Să începem cu micul dejun. Majoritatea oamenilor realizează că un croissant nu aduce corpul plajei. Trist, dar de înțeles. Există o mulțime de unt în aceste lucruri. Dar nici pâinea cu brânză nu este considerată un super aliment. În schimb, vrei un muesli decent. Sau terci. Ovăz sau granola peste noapte. Ceva cu făina de ovăz generală în orice caz. Dar sunt sănătoși și cu conținut scăzut de grăsimi numai dacă nu sunt amestecați cu o jumătate de litru de lapte plin de grăsimi. Și toppingurile care fac musli sau terci atât de delicioși pot fi, de asemenea, dure. Indiferent dacă sunt chipsuri de ciocolată, migdale sau alte astfel de extra. Prin urmare: Muesli este o idee bună, dar este mai bine să-l puneți împreună. Alimentele gata preparate conțin adesea prea mult zahăr.
Salate
Cei care vor să obțină subțire ronțăesc multă salată. Lucru clar. Dar chiar și cu salate trebuie să te uiți ce este în ea. Se toarnă crutoane, pui cu pâine deasupra și sos de brânză - verdeața devine mai gustoasă, dar și mai grasă. În loc de o astfel de salată, teoretic ai putea mânca și un burger cu cartofi prăjiți. În ceea ce privește caloriile, are o valoare similară. Pansamentele cu oțet și ulei sunt cele mai bune. În mod ideal te-ai atins.
nuci
Apropo de toppingurile grase: nucile sunt extrem de populare ca alternativă sănătoasă pentru gustări. Și și ei sunt sănătoși! 1a grăsimea pe care corpul o poate folosi bine este în ea. Dar Prea MULTE grăsimi în acest caz te îngrașă și. 100 de grame de nuci, în funcție de soi, adaugă uneori 600 de calorii. Mai mult decât un baton de ciocolată. O mână pe zi este grozavă, dar nu mai mult de atât, vă rog.
băuturi
Numai apa este prea plictisitoare pentru mulți. De aceea le place să folosească băuturi gata preparate. Există ape delicioase, aromate, băuturi iso sau ceaiuri cu gheață. Dar chiar și aici nu conține neapărat ceea ce promite numele. Deoarece o mulțime de zahăr asigură adesea un gust bun. Puteți condimenta minunat apa cu lămâie, fructe (cum ar fi fructele de pădure), ierburi sau ghimbir. Aceasta se numește apă infuzată, arată șic și are un gust grozav.
Vegetarian
Mulți cred că o dietă vegetariană este deosebit de sănătoasă. Poate fi dacă o faci bine. A coace fiecare fel de mâncare cu brânză și a spatula o mulțime de dulciuri NU este calea de urmat.
iaurt congelat
În loc de o înghețată cremoasă, mănânci doar iaurt înghețat. Este natural, răcoritor și mult mai scăzut în grăsimi și calorii decât înghețata normală. Cu toate acestea, o astfel de cană apare rar ca fiind goală. Pe deasupra sunt toppinguri grozave. Și există o selecție largă. Fructele sunt în regulă. Sosurile de ciocolată și biscuiții deasupra fac plăcerea înghețată vizibilă rapid pe cântar.
Cumpărături înfometate
Toată lumea știe că foamea este un consilier de cumpărături rău. Cei care fac cumpărături flămânzi încarcă adesea lucruri prea mari și prea nesănătoase în mașină. Și ceea ce aveți acasă este, de asemenea, tencuit la un moment dat. Soluția problemei este evidentă. Nu te duce la cumpărături flămând. Punct.
Pe lângă mâncare
Dar abia am mâncat nimic, cum să mă mai îngraș? Ești familiarizat cu asta? Un adevărat clasic printre capcanele dietetice. Vă disciplinați singuri sau săriți cu totul mesele principale pentru a economisi calorii și a vă îngrăși în continuare. Sau exact DE aceea. Cei care nu sunt sătui de mesele principale se vor înfometa rapid din nou. Și apoi ia rapid niște gustări. Asta e rău. Chiar dacă gustările sunt presupuse sănătoase, cum ar fi fructele. Pentru că dacă mănânci mult pe lateral, pierzi rapid urma a ceea ce a aterizat de fapt în stomac. Și totuși nu te simți mulțumit. Deci, este mai bine să mănânci de fapt cu mâncăruri mari.
Mănâncă resturi
Ești unul dintre acei oameni care nu pot lăsa nimic pe farfurie? Defavorabil pentru figură. Majoritatea copiilor mănâncă instinctiv până când sunt plini. Nu contează cât a rămas pe farfurie. Chiar dacă este vorba de trei mazăre individuale. Puii sunt de obicei încurajați să vă rog să terminați de mâncat. De inteles. Mai ales când vine vorba de trei mazăre singure, dar de fapt copiii înțeleg bine. Ca adulți, uneori nu mai avem acest sentiment natural de sațietate. Dar o poți învăța din nou. Mănâncă încet, ia pauze, bucură-te, ascultă-ți stomacul. Și da - lasă ceva în urmă.
O poți face!
Există și mai multe idei bune cu privire la alimentația sănătoasă, super-alimentația și miturile nutriționale în BAYERN 3 Esszyklopädie. Ce zici de Meal Prep, de exemplu?
Rezumat scurt
Vară se apropie. Ar fi frumos să pui puțin mai puțin pe cântar. Dar numărul de pe cântare rămâne același. Și, în același timp, acordați o atenție deosebită mâncării! Deci, ce poate fi? Avem cele mai mari și mai frecvente capcane pentru scăderea în greutate a caloriilor.