Mănâncă sănătos fără să slăbești Mănâncă forum sănătos
Membru din 02/08/2014
2 postări (ø0/zi)
Bună:)
După cum sugerează titlul, aș vrea să mănânc mai sănătos fără să slăbesc. După aceea, deja ați parcurs forumul, dar majoritatea subiectelor sunt o alimentație sănătoasă în scopul de a pierde în greutate.
Despre mine: Sunt student, la începutul anului 20 și cântăresc 48 de kilograme.
Chiar acum mănânc:. la micul dejun: nimic și câteva înghițituri de ceai
. La prânz: când sunt la universitate, merg la cel mai apropiat magazin alimentar și îmi cumpăr un Kornspitz cu sare și brânză, apă minerală și o banană (sau mandarină) și din când în când dulce.
când sunt acasă: paste cu sos sau carne cu cartofi (dar rar altceva)
. seara: cea mai mare parte pâine normală cu salam, șuncă sau unt
Faptul că nu iau micul dejun îmi face foarte foame dimineața și, prin urmare, nu mă pot concentra decât prost. Nici la prânz nu văd paste și apoi îmi este foame din nou relativ repede timp de 2-3 ore. În plus, întotdeauna mă simt ca ceva dulce după ce am mâncat (este mâncarea greșită?)
Sper că îmi puteți da câteva sfaturi pentru un mic dejun echilibrat, prânz și cină fără a slăbi:)
Membru din 23.04.2011
797 postări (ø0.23/zi)
poate încercați varianta de cereale integrale a pastelor, atunci poftele voastre de dulciuri nu ar trebui să mai fie atât de puternice.
Dimineața ar fi bine dacă mănânci ceva. Chiar dacă este doar o banană. Sau vă puteți face rapid un quark cu muesli, care vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp și este pregătit rapid.
Aș lăsa salamul și lucrurile grase pe pâine. Deci, puteți lua unt, dar nu și cârnați grași.
Îmi place carnea cu cartofi. De asemenea, puteți varia carnea (carne de porc, carne de pasăre, carne de vită) și puteți face diferite variații cu cartofi. Cartofii la cuptor merg foarte repede, cu o salată mixtă și o bucată de carne, perfectă.
Totuși, dacă mănânci paste la prânz, nu aș avea cartofi seara. Sunt un mare fan al carbohidraților, dar atunci nu este nevoie să ai prea multe lucruri bune. Și mai ales primăvara/vara, salatele proaspete sau fructele sunt minunate pe masă.
Membru din 22/10/2012
179 postări (ø0.06/zi)
Cred că ar trebui să luați cu siguranță micul dejun - ce ziceți de un musli sau dacă este prea mult de lucru pentru dvs., doar una sau două banane, vă umplu și durează mult.
Nu știu ce este un Kornspitz și, prin urmare, nu-i pot judeca sănătatea, dar aș spune că dacă acesta este singurul dvs. prânz universitar, ar trebui să vă schimbați din când în când sau să vă aduceți propriul dvs. prânz. Vlt. Salată sau o supă bogată în legume într-o sticlă termos? Acasă, te-aș sfătui să treci la pastele de grâu integral pentru prim ajutor, sunt mai sănătoase și te mențin sătul mai mult timp. S-ar putea să vă faceți o tigaie de porțelan, să tăiați niște legume, să adăugați carne, dacă doriți, usturoi și ardei iute și ceva ghimbir, toate în wok (sau o tigaie mare) și cu orez VK veți fi plin până seara . Seara aș mai adăuga puțin legume, dacă nu vrei să gătești.
Membru din 23.07.2008
14.121 postări (ø3.13/zi)
„Nu-mi permit să mă înconjur de avocați care îmi spun în fiecare zi ce nu am voie să fac. "
Lee Iacocca
Un bucătar rău poate deveni ceva, iar produsele rele nu pot deveni niciodată nimic!