Mănâncă sănătos și durabil cu dieta grupelor de sânge!
Oricine se ocupă practic de diete va trece, după un timp scurt, la așa-numitul Dieta grupelor sanguine cucui. Dezvoltatorul dietei este Peter D'Adamos. El susține că dieta optimă depinde de Grupa de sange ar fi dependentă.
Principiul dietei grupelor sanguine
Peter D´ Adamos era ferm convins că anumite alimente nu se potrivesc bine cu anumite grupe de sânge. Motivul pentru aceasta se spune că sunt așa-numitele lectine sau proteine care apar în diferite alimente. În funcție de tipul grupului sanguin, lectinele sunt absorbite diferit de organismul uman. În cel mai rău caz, celulele noastre din sânge pot începe să se aglomereze. Rezultatul ar fi că metabolismul este încetinit. Și, la rândul său, aceasta duce la probleme de greutate.
Pentru a preveni să nu mâncăm alimentele potrivite, Peter D'Adamo a creat patru concepte nutriționale diferite pentru grupele sanguine A, B, AB și 0. Aceste concepte nutriționale se bazează pe modul de viață și nutriția strămoșilor noștri umani. Grupa de sânge 0 poate fi urmărită până la vremea vânătorilor și a culegătorilor. Fermierii stabiliți aparțineau grupei de sânge A, grupa de sânge B poate fi urmărită în vremea poporului nomad. Potrivit lui Peter D'Adamos, tipul AB a apărut în cele din urmă dintr-un amestec al celor două culturi.
Experiențe cu dieta grupei de sânge
Diferitele voci pentru slăbit în funcție de grupa sanguină sunt foarte diferite. În general, se poate spune că există o mare scepticism în cameră. Deoarece dieta este astfel încât anumite alimente trebuie evitate complet. Motivul pentru aceasta este următorul: Conform teoriei lui Peter D'Adamos, diferitele grupe de sânge nu sunt compatibile cu nicio formă de dietă.
De exemplu, persoanele cu grupa sanguină 0 ar trebui să mănânce pește, fructe, legume și carne. Persoanele cu grupa sanguină A, pe de altă parte, primesc cel mai bine leguminoase. Sistemul imunitar al grupei sanguine B este foarte puternic, dar purtătorul acestor celule sanguine nu poate tolera grâul sau secara. Ajungem la ultimul grup sanguin și acesta este grupul sanguin AB. La rândul ei, ea tolerează cerealele, ouăle și produsele lactate. Este posibil să aveți un tract digestiv puțin mai sensibil, dar împotriva unui metabolism optim.
Părerea multor oameni este că pierderea în greutate cu dieta funcționează cu siguranță! Cu toate acestea, ar trebui să ne întrebăm cât de sănătos și potrivit pentru utilizarea zilnică este cu adevărat o astfel de dietă de tip sanguin. La urma urmei, doriți să o faceți pe o perioadă mai lungă de timp.
Dieta grupelor sanguine: așa ar trebui să mănânce persoanele cu grupa sanguină 0
0 este una dintre cele mai frecvente grupe sanguine din Germania. Aproape 40% din populație are grupa sanguină 0. Metabolismul este puțin mai lent la oameni decât la alții cu grupa sanguină diferită. Deci metabolismul nu procesează toate alimentele exact în același mod. Tine minte: Reține puțin cu mâncarea ta. După o porție mare de prânz, evitați înghețata sau budinca la desert.
Iată dieta ideală pentru grupa sanguină de tip 0
Cel mai optim aliment pentru tipul 0 în funcție de dieta grupei de sânge este carnea roșie. Tipul 0 vă permite să mâncați 100-170 g de carne de 5-7 ori pe săptămână.
Animalele care pășunează au carne excelentă și acest lucru este recomandat, deoarece carnea este mai bogată în omega-3 decât unii pești. De asemenea, nu trebuie să uitați să mâncați suficiente legume. Integrați următoarele alimente în fiecare dintre mesele dvs. și permiteți-vă o pauză pentru gustări cu semințe uleioase și nuci.
Vă rog să nu exagerați cu fructe. Tipul 0 tinde să stocheze carbohidrați în depozitele de grăsimi. Exact același lucru este valabil și pentru laptele de vacă și produsele din cereale. Dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți greutatea ideală, atunci trebuie să reduceți la minimum porțiunile de fructe.
Iată un sfat important pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede
Cu dieta grupelor de sânge, nu numai că trebuie să fii atent la dieta ta, dar și să faci sport pe deasupra. Sporturi de anduranță precum ciclismul și înotul. Depinde de metabolismul tău. El digeră mâncarea pe care o mănâncă foarte încet.
Conform dietei grupelor de sânge, aceste alimente sunt recomandate sau nu pentru grupa de sânge 0
carne
recomandat: carne roșie și albă
nerecomandat: carne de porc
Sfatul dietei mele în acest moment: Dacă mâncați în principal carne roșie de la animale care pasc, atunci conținutul de acizi grași omega 3 este cel mai mare.
Produse fabricate din lapte
Recomandat: iaurt, unt și brânză din lapte de oaie sau de capră
nerecomandat: iaurtul și brânza din lapte de vacă se amestecă cel mai bine în aceeași ordine.
Sfatul dietei mele în acest moment: Ar trebui să vă reduceți consumul de brânză și budincă la 2 budinci și maximum 3 bucăți de brânză pe săptămână, chiar dacă le puteți tolera destul de bine.
Ouă
recomandat: ouă de rață sau de pui
nerecomandat: ouă de gâscă și prepeliță
Sfatul dietei mele în acest moment: Dacă este posibil, nu mâncați mai mult de 6 ouă pe săptămână.
peşte
recomandat: pești din marea rece, precum Macrou, hering etc.
nerecomandat: melci de mare, caracatiță, saithe
Sfatul dietei mele în acest moment: Mănâncă pește mai des, dar nu îl înlocui cu o făină de carne, deoarece ambii furnizori de proteine ar trebui să apară în dieta ta!
Nuci și remorci
recomandat: alune, semințe de in, nuci de macadamia, nuci de pin, semințe de susan, migdale, nuci
nerecomandat: caju, semințe de mac, castane dulci, fistic, nuci de Brazilia, semințe de floarea soarelui,
Sfatul dietei mele în acest moment: Nucile conțin acizi grași sănătoși și, prin urmare, trebuie consumate cât mai des posibil, dacă este posibil. Încă în cantități moderate.
Uleiuri
recomandat: ulei de măsline, susan, ulei de in, ulei de nuci, ulei de rapiță.
nerecomandat: ulei de arahide, ulei de soia, ulei de porumb, ulei de germeni de grâu, ulei de floarea soarelui
Sfatul dietei mele în acest moment: Folosește ulei de măsline la gătit și mai ales la salate. Celelalte soiuri chiar pentru a schimba ceva în ceea ce privește gustul.
fructe
recomandat: banana, pepene galben, mure, avocado, kiwi, portocală, nucă de cocos, clementină
Sfatul dietei mele în acest moment: Mănâncă în jur de 500 g de fructe în fiecare zi. Adică în jur de 2-3 bucăți.
Cereale
Recomandat: hrișcă, fulgi de ovăz, quinoa, pâine din muguri de cereale, secară, orez, spelta, mei
nerecomandat: orz, grâu și porumb
Sfatul dietei mele în acest moment: Acordă o mare importanță pâinii obținute din germeni de cereale și celei în întregime din germeni de cereale. Acesta este cel mai excelent pentru voi!
Aceasta este dieta recomandată persoanelor cu grupa sanguină A.
Cea mai frecventă grupă sanguină din toată Germania este grupa sanguină A, aproape 55% dintre persoanele din Germania au grupa sanguină A. Persoanele cu tip A suferă foarte mult de efectele negative ale stresului. La rândul său, acest lucru poate fi văzut și în figură. Nu contează dacă crești sau scazi din acest motiv. Faptul este că stresul te împiedică să mănânci corect.
Nutriția optimă
Produsele de origine animală ar trebui să fie complet tăiate de pe cardul de meniu, dacă este posibil. Ouăle, laptele de vacă, carnea etc. nu aparțin grupului de sânge conform grupei de sânge A. Din acest motiv, nu trebuie să treceți imediat la o dietă vegetariană extremă. Pentru că în cele din urmă aveți nevoie și de o cantitate suficientă de proteine.
Pentru persoanele cu grupa sanguină A, dieta grupei sanguine include pești care sunt foarte grași, cum ar fi Somon) recomandat. Trebuie să știți că produsele din natură vegetală au, de asemenea, un conținut ridicat de proteine. Acestea includ, mai presus de toate, produse din soia fermentate, adică tofu, nuci și semințe, leguminoase, fructe și, desigur, legume care pot fi consumate fără limite.
Cu o dietă fără carne, ar trebui să fii deosebit de atent, deoarece nu trebuie să lipsească aminoacizii sau proteinele esențiale. Prin urmare, atunci când mâncați, se recomandă combinarea produselor din cereale și leguminoaselor cu alimentele.
Iată un sfat pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede
Combinați noul stil al dietei cu o mulțime de exerciții de relaxare pentru a vă liniști și a vă opri în viața de zi cu zi. Dacă nu sunteți un fan al Pilates sau yoga și nu vă puteți împrieteni cu tehnicile de meditație, răsfățați-vă cu o pauză plăcută cu puțină muzică de relaxare, care de altfel este inclusă în formula noastră de slăbit. Prioritatea este că poți scăpa de grijile pe care le ai.
Aceste alimente sunt recomandate sau nu pentru grupa de sânge A în conformitate cu dieta grupelor de sânge
peşte
recomandat: orice fel de pește!
Produse fabricate din lapte
Recomandat: Orice produs lactat este recomandat și aici, cu 3 excepții: lapte de vacă, unt și toate brânzeturile pe bază de lapte de vacă.
carne
recomandat: struț, pui, curcan, porumbel
nerecomandat: carne de porc, cal, rață, miel, iepure, carne de vită, vițel, oaie, vânat
Sfatul nostru pentru dietă: Mai bine să mănânci carne albă. Cu toate acestea, în cantități rezonabile. Rețineți că este mai puțin probabil ca corpul dumneavoastră să tolereze carnea.
Ouă
Toate tipurile de ouă pot fi consumate și aici. Dar ar trebui să existe maximum 4 ouă pe săptămână!
Nuci și remorci
recomandat: nucile care iti plac cel mai mult.
Sfatul nostru pentru dietă: Puteți mânca mereu nuci, în special arahide, semințe de in măcinate și nuci.
Cereale
recomandat: muguri de grâu și tărâțe de grâu
Uleiuri
recomandat: ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de in, ulei de nucă, ulei de semințe de floarea soarelui, ulei de susan
nerecomandat: ulei de arahide, ulei de porumb
legume
nerecomandat: cartof dulce, varză, măsline negre, ardei iute, vinete, cartof, rubarbă, ardei gras, roșie
fructe
nerecomandat: nucă de cocos, pepene galben, banană, papaya, mango, portocală
Așa ar trebui să mănânce persoanele cu grupa sanguină B
Spre deosebire de grupul 0 și A, B este un grup sanguin mai mult sau mai puțin rar (aproape 15% dintre persoanele care locuiesc în Germania au acest grup sanguin). Similar cu grupa de sânge A, persoanele cu grupa de sânge B se luptă, de asemenea, cu consecințele stresului și, prin urmare, pierd sau se îngrașă.
Nutriția optimă
Poți fi foarte fericit. Spre deosebire de celelalte grupe de sânge, lactoza este excelentă pentru dvs. și, prin urmare, puteți consuma produse care conțin lapte fără ezitare în timpul dietei grupelor de sânge. În ciuda tuturor acestor lucruri, trebuie să aveți grijă cu brânzeturile bogate în calorii, pentru că altfel puteți pune greutate rapid și acolo.
Practic, metabolismul tău digeră toate alimentele fără probleme: carne, produse lactate, pește, leguminoase, cereale, nuci, fructe și legume. Cu excepția puiului, trebuie să te reții dacă poți, nu o poți lua atât de bine!
Aceste alimente sunt recomandate sau nu pentru grupa de sânge B în conformitate cu dieta grupelor de sânge
peşte
Recomandat: cap la cap, halibut, cod, macrou, talpă, somon și sturion
nerecomandat: hamsii, anghilă, calmar, biban, saithe, caviar de somon, homar, crab
Produse fabricate din lapte
recomandat: Toate produsele lactate cu excepția brânzei albastre
Ouă
Ar trebui să mănânci doar ouă de pui!
carne
Recomandat: vânat, vițel, carne de vită, oaie, struț, iepure, miel, curcan
nerecomandat: rață, cal, pui, gâscă, porc, porumbel, prepeliță
Sfatul nostru pentru dietă: La fel ca în cazul grupei de sânge 0, puteți mânca multă carne, doar că în cazul grupei de sânge B, alegerea nu este atât de mare.
Uleiuri
Recomandat: Doar ulei de măsline, ulei de germeni de grâu, ulei de in și ulei de nuci
Cereale
recomandat: mei, grâu, fulgi de ovăz, quinoa, orez, secară, pâine cu cereale, spelt
nerecomandat: tărâțe, porumb și grâu integral
fructe
recomandat: curmale, avocado, rodie, smochin, nucă de cocos și carambola delicioasă
Nuci și remorci
recomandat: nuci de Brazilia, castane dulci, migdale, semințe de in, nuci și nuci de macadamia
nerecomandat: semințe de floarea soarelui, alune, arahide, caju, nuci, semințe de mac, fistic și semințe de susan
Sfatul nostru pentru dietă: Consumați regulat nuci, în special semințe de in și nuci
legume
nerecomandat: măsline, porumb, anghinare, dovleac, rubarbă, roșie, ridiche
Așa ar trebui să mănânce persoanele cu grupa sanguină AB
Dieta pe grupe sanguine AB este în mod clar cea mai bună. Spre deosebire de celelalte grupuri, AB este un grup sanguin destul de rar. Doar 6% dintre persoanele care locuiesc în Germania au grupa sanguină AB. Lucrul frumos este că grupul sanguin are destul de multe avantaje față de grupele A și B. Este posibil să mâncați aproape orice, fără restricții.
Nutriția optimă
În dieta grupelor de sânge, ar trebui să optați în primul rând pentru proteine ușor de utilizat. Limitați consumul de carne foarte grasă. Când consumați produse lactate, conduceți înapoi o unealtă sau alegeți alternativ produse lactate fermentate. De asemenea, trebuie să mănânci legume cât mai des posibil, dacă poți.
Iată un sfat pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede
Pentru a slăbi cât mai repede, trebuie să excludeți complet grâul din dieta dumneavoastră. Puteți înlocui grâul cu cereale alternative. De asemenea, asigurați-vă că mâncați la timp. O masă în fiecare dimineață, prânz și seară pentru a vă ajuta corpul să digere mâncarea.
Conform dietei grupelor de sânge, aceste alimente sunt recomandate sau nu pentru grupul sanguin AB
Produse fabricate din lapte
recomandat: brânză de vaci, capre și lapte feta
nerecomandat: brânză albastră, brânză brie, unt, camembert, lapte de vacă și parmezan
Ouă
recomandat: orice ouă, cu excepția ouălor de rață
peşte
recomandat: stavrid negru, coapte, cod, ton, sardină, știucă și somon
nerecomandat: biban, hamsie, eglefin, merluciu, anghilă, caracatiță, ouă de somon, limbă, merlan (merlan), scoici, crabi, homar, halibut, stridii și păstrăvi
Uleiuri
recomandat: ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de in, ulei de arahide, ulei de nucă, ulei de soia și ulei de germeni de grâu
nerecomandat: porumb, semințe de floarea-soarelui și semințe de susan
Cereale
Recomandat: Din nou, tot grâul este recomandat cu două excepții: hrișcă și porumb.
fructe
recomandat: toate fructele!
carne
recomandat: miel, iepure, ficat de vițel, curcan, oaie și struț
nerecomandat: pui, rață, carne de vită, gâscă, vițel, vânat și cal
legume
nerecomandat: ar trebui să evitați legumele.
Concluzia dietei grupelor sanguine
Dieta grupelor sanguine nu necesită o dietă echilibrată și sănătoasă pentru toate tipurile de grupe sanguine. De exemplu, cerealele și produsele lactate lipsesc din meniul grupei sanguine 0. În plus, principiul nu duce la faptul că cei dispuși să piardă în greutate își schimbă comportamentul alimentar în mod constructiv. Ca și în multe alte lucruri, opiniile diferă foarte mult și aici. În acest moment nu pot decât să-mi exprim părerea (și nu este legea și accept alte opinii) că nu cred în această dietă din motivele pe care le-am menționat puțin mai sus. Sper să te pot lămuri puțin despre dieta grupei de sânge. Vă doresc mult succes și mult succes!