Mananci o banana, te vei ingrasa
Iată o idee care va șoca mai mult de unul: Consumul de banane este ideal pentru slăbit !
Bananele conțin mult zahăr de trei feluri (fructoză, glucoză și zaharoză), fibre și apă, puțină grăsime, mult potasiu și puțin sodiu. Și toate acestea sunt favorabile pierderii în greutate (noi) !
Fibră pentru slăbit
10 banane oferă 35 g de fibre! Fibrele sunt utile pentru sănătatea bună a intestinelor pe care le curăță pe măsură ce trece. Prin comparație, o friptură conține 0 fibre, deoarece nu există fibre în „produsele” de origine animală. Cu cât mâncăm mai multe alimente care conțin fibre și cu atât mișcările intestinale sunt mai bune, cu atât moralul este mai bun! (Persoanele cu constipație sunt adesea deprimate și nu spunem „Când mergem ... totul este în regulă!” Și întrebarea „Ce mai faci?” Știi că vine de acolo? Este un aspect foarte important al vieții !) Adio laxative.
Datorită acestor fibre, intestinele noastre sunt golite în mod regulat și nu mai trebuie să transportăm cu deșeuri toxice și voluminoase. Stomacul este mai plat.
Apa (și fibrele) din banane ne umple stomacul mai repede numai alimente uscate (prăjituri uscate, ciocolată, brânză etc.). Creierul este conștient de acest lucru și înțelege că este inutil să mănânci mai mult ... Acesta este un alt motiv pentru care nu te îngrași consumând banane: Gata cu consumul excesiv !
Foarte puțină grăsime, pentru a nu se îngrasaO banană are 92,8% zahăr, 3,1% grăsimi și 4,1% proteine.
Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, trebuie să vă limitați aportul de grăsimi. (Acest lucru are și alte beneficii pentru sănătate, dar asta este o poveste diferită). Mâncând banane, vă hrăniți fără a vă hrăni celulele grase. Știați că celulele grase se pot goli, dar nu pot dispărea niciodată? Putem crește numărul celulelor noastre adipoase, dar nu îl putem reduce. Când slăbim, și celulele noastre adipoase „slăbesc”, dar, din păcate, acestea sunt încă acolo, pândind în umbră șiretlic pentru a recâștiga volumul de îndată ce apare o lipidă la orizont. Acest lucru explică, de asemenea, parțial de ce ne punem kilogramele de îndată ce începem să mâncăm prost! Toate fructele sunt sărace în grăsimi (cu excepția avocado, nuci de cocos, măsline și durieni, rare în Franța) și sunt din nou perfecte pentru pierderea în greutate.