Mănânci suficient Project Physique

Mănânci suficient .

"Din păcate, una dintre cele mai proaste modalități de a pierde grăsime a fost o credință populară de atâția ani."

Este ciudat. M-am îngrășat, dar totuși mănânc cu greu, chiar încerc să mănânc mai puțin ...
Am auzit deja această frază undeva ? Sunt sigur.

Din păcate, mulți oameni încă au această mentalitate și cred că, mâncând mai puțin, ar trebui să poată arde grăsimi. mmmmm NU. Dacă consumi - cu 70% din aportul de energie de care aveți nevoie zilnic (variind de la individ la individ), puteți introduce „ZONA DE PERICOL”.

Ce semne vă pot da o idee dacă nu consumați suficiente calorii ?

Puteți mânca orice altceva în afară de salată și puteți rămâne cu un conținut scăzut de grăsimi

Acestea sunt simptome pe care le recunoașteți ?
Da, a nu mânca suficient este la fel de rău ca a mânca prea mult .

Deci, da, trebuie să aveți un deficit caloric (ardeți mai multe calorii decât cele consumate) pentru a arde grăsimile. Puteți calcula rata metabolică bazală și, astfel, calculați câte calorii să consumați. Un antrenor te poate lămuri în continuare oferindu-ți un plan alimentar adaptat nevoilor tale.

Calculați-vă cererea de bază de calorii/zi pentru a vă face o idee.

- DACĂ RĂMÂNEȚI PÂND LUNG ÎN DEFICIT-

Dar putem rămâne într-un deficit pe termen lung ?