Mâncând cât este prea mult observator
Mănâncă Cât este prea mult?
Unii copii nu pot ajunge niciodată să mănânce. Devorează porții uriașe și ar dori să gusteze toată ziua. Când și cum să oprești un mic lacom?
Dacă un copil este deja supraponderal, acesta trebuie încetinit cu drag și cu atenție. De exemplu, când vrea să mănânce ceva, îi dă mai întâi un pahar cu apă.
Imagine: Colecția Thinkstock
Unii părinți nu-și pot crede ochilor când copilul lor încă nu pare să aibă suficient după cinci degete de pește și șapte omlete. Având în vedere numărul mare de copii supraponderali, întrebarea este evidentă dacă, când și cum să intervină dacă descendenții mănâncă cu un astfel de apetit.
Dacă un copil este deja supraponderal, acesta trebuie încetinit cu drag și cu atenție. De exemplu, când vrea să mănânce ceva, îi dă mai întâi un pahar cu apă. Sau indică faptul că au trecut mai puțin de trei ore de la ultima masă și că nu sunt mai mult de cinci mese pe zi de mâncat. De asemenea, poate ajuta copilul să spună că probabil s-au saturat până acum și că ar trebui să ia o pauză. Dacă încă îi este foame un sfert de oră mai târziu, poate mânca din nou. Această pauză îi ajută pe copii să se simtă mai bine dacă sunt plini.
Adesea, nici acei copii care mănâncă prea repede nu se satură. Senzația de plenitudine se simte doar la aproximativ 15-30 de minute după începerea mesei. Aici este util dacă întreaga familie „încetinește” mesele, fiecare mâncând mai încet și așezând tacâmurile pe scurt între fiecare mușcătură. Sau faceți o pauză înainte de a vă ridica a doua oară.
Gustarea constantă între ele crește riscul de obezitate. Puteți preveni acest lucru insistând să mâncați la masă - și numai acolo. Deoarece copiii supraponderali mănâncă uneori doar din plictiseală pentru a se mângâia sau a se recompensa, poate ajuta, de asemenea, să le oferim un înlocuitor, cum ar fi citirea unei povești sau jocul la o masă. În acest fel, ei învață că există și alte lucruri care sunt chiar mai distractive decât să înfigă mâncarea în sine.
Porții mai mari decât părinții
Dacă, pe de altă parte, copilul este normal sau chiar subponderal, durerile de foame și consumul de porții mari pot fi, de asemenea, pur și simplu parte a acestuia. Deoarece copiii cresc pe etape, uneori puțin mai mult în înălțime, alteori puțin mai mult în lățime, pofta lor de mâncare variază, de asemenea. Prin urmare, nu este un motiv de îngrijorare dacă copiii înainte de debutul pubertății încep să mănânce porții mai mari și mai mari decât părinții lor - la urma urmei, nu mai cresc cu zece centimetri pe an.
Trebuie adăugat că copiii devin supraponderali nu numai atunci când mănâncă prea mult, ci și atunci când exercită prea puțin. Copiii care stau regulat în fața televizorului mai mult de o oră pe zi sunt mult mai predispuși să fie supraponderali.