Mâncare care te face frumoasă ›

O dietă sănătoasă și echilibrată nu numai că ne menține sănătoși, ci ne face și frumoși. Alimentele potrivite ne mențin pielea elastică și proaspătă.

Zicala „frumusețea vine din interior” este adesea înțeleasă ca o indicație că trăsăturile de caracter și nu simplele externalități alcătuiesc frumusețea unei persoane. Cu toate acestea, cel mai bine este să le combinați pe ambele. Pentru că satisfacția plăcută atunci când te uiți în oglindă îți mărește și propria stime de sine.

Fraza menționată poate fi luată la propriu, deoarece dieta corectă contribuie semnificativ la a fi percepută ca fiind atractivă de tine și de ceilalți. Pe lângă simetria feței, pe care în mod natural nu o putem influența prin hrana noastră, tenul în special este o indicație a stării de sănătate. Pielea cât mai impecabilă este de obicei privită ca o caracteristică de frumusețe.

Mâinile moi, picioarele suple și o față curată, fără riduri sunt nu numai atrăgătoare, ci uneori atractive și pentru potențialii parteneri.

Este întotdeauna important să ne amintim că pielea este cel mai mare organ al nostru. Nu este în niciun caz o coajă subțire care cuprinde mușchii și organele interne, cum ar fi membrana de cauciuc întinsă a unui balon. Mai degrabă, este extrem de complex în structura sa fină, este alimentat de un sistem de vase de sânge larg ramificat, este echipat cu tot felul de terminații nervoase, are sisteme glandulare diferite și formează părul și unghiile. De asemenea, protejează interiorul corpului de influențele externe dăunătoare. Un metabolism sănătos al pielii este esențial. Cu toate acestea, depinde în mare măsură de alimentația adecvată.

Piele sănătoasă și frumoasă

Mâncarea proastă și, astfel, nesănătoasă are aproape întotdeauna un efect perturbator asupra metabolismului pielii. Punctele negre, acneea și roșeața inestetică sunt rezultatul. Culoarea palidă a pielii și porii măriți adesea înrăutățesc aspectul.

Alimentele cu conținut scăzut de calorii și bogate în vitamine, pe de altă parte, au un efect benefic asupra metabolismului pielii și asigură un ten mai fin și mai uniform. O mai bună circulație a sângelui merge întotdeauna mână în mână cu o culoare mai sănătoasă a pielii.

Se aplică următoarele: Cei care consumă în mod regulat suficiente vitamine ale pielii împreună cu mâncarea lor, evitând în mare măsură grăsimile greu digerabile și tipurile nesănătoase de zahăr, se vor putea bucura de o piele curată și cu aspect tânăr chiar și la bătrânețe. În special, vitaminele din grupul B, dar și vitamina A, sunt considerate vitamine ale pielii care sunt benefice metabolismului pielii. Aditivii precum biotina promovează, de asemenea, elasticitatea pielii și întăresc părul și unghiile.

Regula generală „Dacă ai pielea pură și frumoasă, ești altfel sănătos” se dovedește de obicei corectă. Cu toate acestea, alimentele de înfrumusețare eficiente trebuie să îndeplinească și cerințele întregului sistem de organe. Abia atunci pielea strălucește de vitalitate.

Prin urmare, atunci când vine vorba de nutriție, cel puțin unul ar trebui să se asigure că

Sunt furnizate cantități suficiente de calciu, fier și magneziu pentru a menține performanța mușchilor și a sistemului nervos.
acești carbohidrați sunt preferați ca organismul să se poată transforma în energie cu puțin efort.
alimentele frecvente bogate în calorii sunt evitate pentru a nu deteriora sistemul cardiovascular și organele precum ficatul.

Mâncarea exclusiv vegană sau vegetariană nu este necesară pentru a obține ceva pentru frumusețe cu o dietă potrivită. Mâncărurile din pește, carnea de vită slabă, fructele de mare și păsările de curte întăresc mușchii, reduc depozitele de grăsime existente cu un consum moderat și contribuie la vitaminizarea sănătoasă a întregului corp. Vitamine și aditivi importanți sunt, de asemenea, puse la dispoziția organismului prin fructe și legume proaspete.

Luați măsuri împotriva îmbătrânirii pielii

Chiar și cei care doresc să fie frumoși pe termen lung se pot descurca fără încredere fără creme de înaltă tehnologie sau pastile de înfrumusețare artificiale și preferă să mănânce frumos în schimb. Dacă vă tratați pielea cu anumite alimente în mod regulat, procesul de îmbătrânire a pielii poate fi semnificativ încetinit și chiar inversat.

Cercetătorii au descoperit recent că inflamația mică a țesutului pielii este cauza reală a ridurilor și a țesutului conjunctiv lăsat. Ei sunt cei care îmbătrânesc pielea din corp. Radicalii liberi care acționează asupra pielii sunt, printre altele, responsabili de această inflamație subterană. Astfel de radicali se numără printre compușii agresivi ai oxigenului care atacă și slăbesc celulele corpului nostru.

Rezultatul este că pielea este iritată, supra-sensibilă și, prin urmare, mai susceptibilă la semne de îmbătrânire, cum ar fi ridurile și petele de pigment. Cu toate acestea, pielea poate fi ajutată eficient din interior cu îngrijirea potrivită. Antioxidanții găsiți în mere, de exemplu, acționează ca eliminatori de radicali și pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi. O alimentație adecvată poate reduce inflamația și poate proteja pielea de atacuri ulterioare.

În plus, antioxidanții protejează pielea de îmbătrânire și protejează întregul corp de numeroase semne de îmbătrânire. De asemenea, au un efect antioxidant extrem de ridicat Vitaminele A, C și E. de asemenea, oligoelemente precum Seleniu, calciu, zinc, cupru și fier.

Pe lângă nutriție, un stil de viață sănătos protejează și împotriva îmbătrânirii premature a pielii. Dacă purtați întotdeauna protecție solară și iarna cu o cremă de zi care include un factor de protecție solară și petreceți mult timp la soare, preveniți în mod activ ridurile. Exercițiul suficient, abținerea de la consumul de alcool și nefumatul ating, de asemenea, acest efect.

Una dintre cele mai importante reguli de frumusețe este să beți întotdeauna multă apă. Deoarece corpul uman este format în principal din apă, acest lucru este deosebit de important. Dacă pielii îi lipsește apa, aceasta devine rapid ridată și uscată. Experții în nutriție recomandă, prin urmare, doi până la trei litri de apă plată pe zi. Acest lucru nu numai că menține rinichii ocupați, dar ne umple și celulele pielii și face ca pielea să pară plină și radiantă. Pe lângă apa minerală, ceaiurile din plante și fructe și spritzerele de suc subțire sunt la fel de potrivite.

Oricine dorește să fie frumos pe termen lung poate face cu încredere fără creme de înaltă tehnologie și preferă să mănânce frumos. (Imagine: goodmoments - Shutterstock.com)

Mănâncă alimente echilibrate pentru un ten frumos

Dacă doriți o piele frumoasă, ar trebui să mâncați afine în mod regulat. Acestea conțin o mulțime de vitamina C, care stimulează producția de colagen și răsucește pielea. De asemenea, conțin antioxidanți puternici. Se spune că căpșunile au un efect de scurgere. Fructele uscate, precum caisele, sunt bogate în vitamina E. Aceasta strânge pielea, stimulează echilibrul său de umiditate și, de asemenea, încetinește puțin semnele îmbătrânirii.

Merele sunt pline de oligoelemente și vitamine care leagă radicalii liberi și îi fac inofensivi. În plus, toate citricele sunt pline de vitamina C, care întărește sistemul imunitar și previne, de asemenea, răcelile. În plus, vitamina C are efectul de a reduce pigmentarea și petele de vârstă prin inhibarea enzimei tirosinază și prin stimularea producției de colagen în piele.

Sparanghelul este, de asemenea, considerat un captor radical. Conține ajutoare reale care se ocupă de reînnoirea și repararea pielii. Zonele uscate ale pielii, părul fragil și unghiile rupte sunt, prin urmare, de obicei un indicator al lipsei de vitamine. Pe lângă vitamina C, spanacul conține și vitamina A. Acest lucru promovează metabolismul, întărește membrana celulară și face ca pielea noastră să pară moale și netedă. Anghinarea ajută și la detoxifierea și purificarea organismului. Patrunjelul strânge țesutul conjunctiv și are un efect de deshidratare.

Din acest motiv, vitamina A face parte, de asemenea, din multe produse de îngrijire a feței. Deoarece este solubil în grăsimi, trebuie consumat întotdeauna împreună cu ulei vegetal sănătos. Uleiul de in, precum și uleiul de nucă sau rapiță, sunt cele mai bune pentru acest lucru. La rândul lor, astfel de uleiuri comestibile conțin multă vitamină E și acizi grași omega-3 valoroși care previn ridurile. Există, de asemenea, numeroase alte alimente cu care se poate mânca bine.

De altfel, dieta potrivită poate fi completată cu un stil de viață în general sănătos. Exercițiile fizice și aerul proaspăt, de exemplu sub forma unei drumeții prin Alpii Elvețieni, fac adesea minuni.

Dar, dacă uneori te feri de achiziții mari, poți face și ceva bun pentru tine cu vase simple la cuptor. Uneori, cu puțin efort și puțin know-how, chiar și lasagna populară devine un aliment de înfrumusețare. Cu toate acestea, acest lucru depinde de preparatul potrivit, deoarece se știe în general că o lasagna consistentă tinde să pună presiune asupra metabolismului.

Și totuși, mici modificări ale rețetelor obișnuite pot transforma felul de mâncare destul de dur într-o masă gourmet sănătoasă. Mai puțin sos bechamel, carne de vită în loc de porc, în general mai puțină grăsime, dar mai mult piure de morcovi și roșii și ați consumat vitamine B sănătoase, întărind vitamina C și proteine gustoase, ușor de digerat. Un preparat delicat poate evoca o adevărată masă de înfrumusețare din mâncarea de paste care a făcut faimosul tomcat comic supraponderal Garfield celebru în întreaga lume.

Există multe alimente care au efecte reale de frumusețe. Asigură o piele netedă și fermă, păr strălucitor și unghii ferme. Ceea ce mâncăm nu este numai bun pentru frumusețea noastră, ci și pentru performanță și fitness. O dietă sănătoasă și gustoasă, care de altfel oferă și un ten frumos, nu este nici un secret, nici magie.

Despre echipa editorială belmedia

Ca editor, belmedia a construit un întreg portofoliu de reviste digitale de consum și de specialitate dintr-o mare varietate de subiecte și îl dezvoltă continuu. Fidel motto-ului nostru „pe ultimă oră”, cititorilor noștri li se oferă cele mai noi știri direct de la echipa noastră editorială. Datorită Belmedia, cititorii sunt întotdeauna bine informați despre tendințe și evenimente actuale.