Mâncare chineză în timp ce pierde în greutate ce (chineză)
Salut:-) Cel mai bine este să uit ultima mea întrebare, m-am cântărit la momentul nepotrivit. Dar nu înțeleg de ce am câștigat 2,5 kg pe parcursul zilei;) Slavă Domnului că a revenit la normal a doua zi.
am altă întrebare.
În seara asta eu și mama mea am fost invitați la chinezi de prietenul mamei. (Mamei i-ar plăcea foarte mult să vin cu tine .) Ce pot mânca acolo de când slăbesc. Va fi între orele 18:15 și 19:30. Ce pot sa fac? Astăzi am mâncat deja două felii de pâine proteică cu brânză, un măr și 250 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi. (Dacă aceasta este decizia) mulțumesc:-)
5 răspunsuri
Odată ce ieși să mănânci, nu te îngrași imediat.
Depinde de consumul zilnic și săptămânal de calorii.
Cel mai bine este să nu mâncați nimic gras sau prăjit.
Cât de vârstă, înaltă și grea ai?
Consumați prea puțin kcal și, din moment ce pareți să vă cântăriți în fiecare zi, este posibil să vă strecurați într-o tulburare nutrițională. Cântărirea o dată pe săptămână este suficientă, orice altceva nu are sens, deoarece corpul este supus fluctuațiilor de greutate.
Minorii nu ar trebui să slăbească deloc, deoarece corpul îl reglează singur, dacă crești din nou, atunci corpul se întinde. Cu excepția cazului în care sunteți supraponderal, ar trebui să solicitați sfatul unui medic care va elabora un plan de dietă adaptat dvs.
Mâncați sănătos și faceți mișcare. Alimentele de îngrășat precum: făină albă, prăjituri, fast-food, cârnați grași etc. manevrează-l cu atenție. Grăsimile sănătoase, produsele integrale și lactatele, carnea slabă, peștele, legumele, fructele etc. sunt importante, la fel ca și o mulțime de băuturi neîndulcite și grăsimi sănătoase, astfel încât corpul dvs. să obțină toți nutrienții de care are nevoie.
Dacă faci o schimbare sănătoasă în dietă, poți mânca orice vrei, astfel încât să nu îți fie foame și să nu-ți refuzi nimic, învață doar să te descurci cu ea cu sens.
Este important să aveți rata metabolică bazală și să nu consumați prea puțin, în caz contrar corpul dumneavoastră va merge pe arzătorul din spate și nu veți mai pierde în greutate.
Când crești, corpul tău îl echilibrează singur.