Mancare cu N; nutrienți f; r păr sănătos EDEKA
Dieta ta poate juca un rol important în menținerea părului plin și sănătos și poate ajuta la prevenirea căderii părului. Află aici care alimente conțin vitaminele și oligoelementele care sunt valoroase pentru părul tău.
Păr sănătos datorită zincului
Zincul contribuie la menținerea părului normal. Corpul tău nu poate produce oligoelementul în sine sau îl poate stoca pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, consumul regulat de alimente care conțin zinc este o necesitate pentru părul sănătos.
Cel mai simplu mod de a obține suficient zinc este să mănânci brânză în mod regulat. Edam puternic, Gouda cremos și Emmentaler sunt bogate în zinc și mult mai delicioase decât orice supliment alimentar împotriva căderii părului.
De asemenea, puteți găsi oligoelementul în carne precum carnea de vită sau de pasăre sau în carnea de vânat. Consumul de ouă este, de asemenea, recomandat pentru a vă satisface în mod optim nevoile de zinc, deoarece conțin și mineral. Aflați mai multe despre alimentele cu conținut de zinc aici.
Biotina susține sănătatea părului și a pielii
Biotina este o vitamină solubilă în apă, cunoscută și sub denumirea de vitamina B7. Pentru a preveni căderea părului, această vitamină este indispensabilă deoarece contribuie la menținerea părului normal. O mână de nuci pe zi este suficientă pentru a vă satisface cerințele de vitamina B7. Alunele, alunele și caju, în special, sunt bogate în biotină și, prin urmare, ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră.
Dacă nu-ți plac nucile, ar trebui să mergi după ou pentru micul dejun dimineața. Ouăle de pui sunt, de asemenea, bogate în biotină, astfel încât ouăle dvs. amestecate delicioase vă pot ajuta să vă mențineți părul. De asemenea, puteți găsi biotină în ciuperci, fulgi de ovăz și pești, cum ar fi crapul și codul.
Broccoli, ouă și alte produse: păstrează-ți părul frumos cu seleniu
Seleniul este unul dintre oligoelementele esențiale și contribuie, de asemenea, la menținerea sănătății părului. Nucile de Brazilia sau legumele de varză și ceapă sunt bogate în seleniu. Bucurați-vă în mod regulat de o mână de nuci de Brazilia sau broccoli la aburi și ajutați-vă să vă păstrați părul frumos și plin. De asemenea, se recomandă: consumul de ouă, care conțin acest oligoelement pe lângă biotină și zinc.
Vă rugăm să rețineți: Dacă aveți căderea părului circulară sau extremă, ar trebui să consultați cu siguranță un dermatolog. El poate clarifica dacă aveți o boală autoimună sau fungică și vă poate trata în consecință.
Informații despre alimentele pentru o piele frumoasă pot fi găsite aici.