Mâncare cum să reziste tentației
Cum să eviți mâncarea excesivă cedând ispitelor ?
Te gândești doar la mâncare? Există un motiv întemeiat pentru asta. Împrejurimile tale ar putea fi prea tentante, așa că nu este de mirare că te gândești doar la mâncare. a rezuma, mediul alimentar face mai ușor pentru mulți dintre noi să mâncăm excesiv.
Dacă te gândești la împrejurimile tale, la ceea ce te înconjoară la birou sau acasă, probabil că nu te gândești la mâncare. Și totuși trăim cu toții într-un mediu alimentar foarte complex și trebuie să ne ocupăm de mâncare și să luăm decizii cu privire la aceasta pe tot parcursul zilei.
Acest tip de mediu îl face foarte dificil alegerea alimentelor echilibrate și extrem de ușor de ales alimente prea bogate.
Mediul alimentar
Ta mediul alimentar ia în considerare orice poate influența alegerile tale și comportamentul alimentar. Se pare că peste tot în jurul tău, în birou, la școală, acasă și chiar la televizor, este vorba despre mâncare, ca să nu mai vorbim de presiunea asupra ta de a consuma.
Desigur, această presiune nu este asupra celor mai echilibrate alimente. Simplitatea și viteza cu care putem ne satisfac dorințele grasă, dulce sau chiar sărată are prioritate asupra rațiunii.
Imaginați-vă că vă plimbați prin cartier și aveți un pofta bruscă de un burger, sifon sau o felie de pizza. Câte locuri credeți că ați putea trece pentru a satisface acest îndemn? Cu siguranță ai fi putut să aduni o listă substanțială în cel mai scurt timp.
Acum răspundeți la această întrebare: același scenariu, sunteți la plimbare și aveți un îndemn brusc morcovi, iaurt sau fructe. De data aceasta, câte locuri te-ai putea opri pentru a satisface nevoia asta? ?
Presiunea asupra mâncării este peste tot
Pe tot parcursul zilei trebuie să rezistați presiunii să nu mănânci alimente de care nu vrei sau ai nevoie. Dacă intrați într-un supermarket pentru a cumpăra mere, va trebui să existe un stand de degustare a cârnaților în apropiere.
Dacă treci pe lângă un magazin cu reduceri pentru a-ți aproviziona cu șampon, vei fi confruntat cu un miros bun de pizza pepperoni ici și colo. Și, bineînțeles, când vine vorba de plată, trebuie totuși să vă confruntați cu pereții cofetăriei și cu coșul frigorific plin de sifon.
Controlează-ți mediul alimentar
Gandeste-te două medii alimentare în care operați. Acolo este al tău mediul personal, casa ta și mediul alimentar extern. Evident, aveți un control mai mare asupra mediului personal. Prin urmare, depinde de tine să schimbi lucrurile din mediul tău alimentar acasă.