Slăbește mergând la plimbare

Slăbiți mergând? Când oamenii vor să slăbească, încearcă adesea să facă sport și vor să slăbească în 3 săptămâni. Constanța este deosebit de importantă aici. Când mergeți la plimbare, acest lucru poate funcționa în anumite condiții.

este bine

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Pierderea în greutate prin mers poate să nu pară eficientă la început, dar pe termen lung este foarte promițătoare. Oricine dorește să slăbească în mod sensibil poate lua în considerare această metodă.

Slăbiți mergând

Dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii în fiecare zi decât mănânci. În loc să mergi la sport, este adesea mai ușor atunci, Integrează plimbările în viața de zi cu zi.

Mersul regulat nu numai că este optim pentru a pierde în greutate prin mers, dar este de asemenea, întărește sistemul cardiovascular și imunitar. Într-un mod delicat pentru articulații, corpul consumă în jurul 300 de calorii (kcal) pe oră.

Cât trebuie să mergi pentru a slăbi?

Este destul, de cinci ori pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute ieșind la plimbare pentru a slăbi. Cu cât sunt colectați mai mulți pași, cu atât este mai eficient. Ca începător, este bine și el, pentru a începe cu plimbări mai scurte și apoi crește din când în când.

Pentru a stimula digestia după masă, este suficient să ieșiți la plimbare timp de 20 de minute. La o viteză de cinci sau șase kilometri pe oră (km/h) corpul este provocat, dar nu rupe sudoarea.

Slăbiți fără exerciții fizice: integrați plimbările în viața de zi cu zi

Slăbește rapid și Sporiți arderea grăsimilor fără să mergi la sală în fiecare zi? Ajută la integrarea plimbărilor scurte în viața de zi cu zi. Pentru cumpărături pe jos în loc să conducă mașina, faceți o mică tură în timpul pauzei de prânz și mai degrabă decât liftul ia scările. În acest fel, pașii se adună singuri. Dacă faci și o scurtă plimbare pentru a digera după ce ai mâncat, îți vei fi atins obiectivul zilnic de a pierde în greutate mergând.

Cei care doresc să slăbească rapid și sănătos își pot schimba puțin plimbările. Este important să continuați să faceți o plimbare pentru a schimba ritmul. Când începeți și vă opriți cu o viteză nouă sau într-un ritm mai rapid, corpul folosește și mai multe calorii. De aceea este recomandat să aveți astfel Integrează pornirile și opririle, a slăbi în mod rezonabil mergând. Chiar și pașii mari și balansarea brațelor pot susține din nou acest proces, precum și greutăți mici pe glezne sau un rucsac pe spate.

Desigur, pierderea în greutate include și un plan nutrițional cu o dietă echilibrată.

Deci, a pierde în greutate mergând devine distractiv

Pentru a face plimbările mai frumoase și pentru a te motiva să slăbești și mai mult, aceste sfaturi sunt potrivite:

  • în timp ce ascultați muzică sau un podcast
  • la telefon
  • Căutați un partener pentru a merge la plimbare
  • Pedometru

Acest lucru face ca timpul să treacă mult mai repede și simți că pierzi în greutate fără să faci mișcare. A Pedometru vă poate motiva să faceți plimbări din ce în ce mai lungi, de exemplu să slăbiți pe stomac.

Sursă:

Slăbiți în timpul mersului, în: ora de consultație a doctorului Stutz