Mâncare de fitness obligatorie; Lista alimentelor sănătoase BodyKiss
Nu tuturor le plac aceleași lucruri sau tolerează totul. Cu toate acestea, sunt întotdeauna întrebat ce alimente recomand atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă.
Am realizat o mică listă cu preferatele mele din segmentul proteine, carbohidrați și grăsimi, pe care cu siguranță le am aproape întotdeauna acasă (desigur, nu sunt incluse legumele și fructele, care ar trebui să fie întotdeauna disponibile).
Carbohidrați:
Glucidele sunt încă un factor major de teamă pentru multe femei. Dar cu siguranță nu ar trebui să fie, atâta timp cât sunt cei potriviți. Glucidele complexe neprelucrate sunt foarte utile ca sursă de energie, pentru o digestie bună și bunăstarea noastră generală. Desigur, mâncăm cu toții pâine albă, paste normale sau prăjituri din când în când. E un lucru bun. Este important ca majoritatea meselor să conțină una dintre aceste surse de carbohidrați într-o formă cât mai naturală posibil.
De asemenea, făina de grâu integral și pastele de grâu integral cu moderare (aceasta este în principal cantitatea care face ca alimentele sănătoase să fie o bombă!)
Când grăsimile sunt sănătoase și când sunt nesănătoase este într-adevăr un domeniu larg. Am scris deja o postare de blog detaliată pe tema grăsimilor polinesaturate, în special a acizilor grași omega 3 și omega 6 (o puteți găsi aici). Și aici, deviza este: O mulțime de neprelucrate este bine. Dar uleiurile lichide pot fi, de asemenea, sănătoase și importante pentru nutriție.
Nucile (în special nesărate și naturale-> sunt disponibile la farmacia Koro; cu codul „BODYKISS” primiți 5% reducere)
Cel mai bun și final pentru mulți din zona de fitness. Sunt întotdeauna puțin mai reticentă, deoarece cred că toți macronutrienții trebuie incluși în dietă pentru ca „stilul de viață de fitness” dorit să funcționeze. Așadar, nu vă înnebuniți prea mult dacă nu consumați întotdeauna cantități uriașe de proteine. Nici de multe ori nu o pot face și nu mă pot plânge de mușchii mei.
Leguminoase (în special linte)
Această listă nu este desigur exhaustivă. Sunteți binevenit să-mi lăsați preferatele ca comentariu. Îmi place să-l adaug;).