Pauza de dietă este utilă sau nu pe forum
Discutați despre pauza de dietă sau nu? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună tuturor! Mă bucur să fiu din nou aici. Sunt cam rupt în acest moment! Următoarea problemă se prăbușește înainte și înapoi în capul meu: Cum intru
Pauza de dietă are sens sau nu?
Mă bucur să fiu din nou aici.
Sunt cam rupt în acest moment!
Următoarea problemă îmi cade înainte și înapoi în cap:
După cum am menționat în „scrisoarea de prezentare”, bănuțul meu a căzut de ziua mea în iunie anul trecut. În acea zi, am început să îmi planific dieta și am început să o implementez; de la 96 de kilograme la 65 până în aprilie 2012. Pierde 1 kilogram în fiecare săptămână (care a fost aprobat prin echilibru ca alimentație sănătoasă) și - atenție acum vine problema mea - FACEȚI ÎNTOTDEAUNA O PAZĂ DE 2 SĂPTĂMÂNI DUPĂ 8 KG. După cum am spus, țineți (!) Și nu sărbătoriți! Doar ca să pot învăța cum este să ții o greutate. Pentru că la vârsta de 11 ani fie mă îngrașam, fie slăbeam.
Ținerea unei greutăți ar fi o experiență cu totul nouă pentru mine. Motivele care vorbesc pentru mine sunt:
1. natura psihică. Ca să mă pot recupera după „înfometarea”.
2. M-am gândit că acest lucru îmi va ajuta să-mi revină țesutul conjunctiv foarte urât și că aș putea evita o durere abdominală (pielea de pe stomac era enorm (!) Întinsă la orele de vârf și plină de vergeturi și acum este foarte pufoasă.).
3. După cum sa spus deja; Ca să pot învăța să țin greutatea.
Așa că acum ar fi timpul. Primele 8 kilograme sunt acum dev. cale. În acest moment merge excelent. Motivația mea de a mă mișca s-a întors și kilogramele se topesc. Dar, sincer să fiu: nu am absolut nicio dorință să mă opresc acum și să-mi țin greutatea timp de două săptămâni. Vocile critice din cercul meu de prieteni mă încurajează („Menținerea greutății timp de două săptămâni în mijlocul unei diete este o prostie!”, Etc.)
Cum o vezi?
Sunt pierdut.
AW: Pauza de dietă are sens sau nu?
Deci, dacă țesutul conjunctiv este slab, aș călca pe frână și aș viza mai puțin de jumătate de kg de slăbire pe săptămână. Desigur, durează de două ori mai mult pentru a slăbi, dar pielea are de două ori mai mult timp pentru a se adapta.
Un kg pe săptămână este greu. Aceasta înseamnă stres ridicat pentru organism. Prin urmare, pauza de 2 săptămâni are sens. În prezent pierd și puțin peste 1 kg pe săptămână - dar nu voi merge pe acest traseu extrem mai mult de o lună.
Dacă luați pauza de două săptămâni, probabil veți fi șocați, apropo. Deoarece corpul tău este acum în mișcare, cu depozite de energie relativ goale, adică depozitele de glucoză musculară sunt destul de goale. 3 grame de apă sunt legate de fiecare gram de glucoză. Adică Din cei 8 kg, 1-2 kg au fost doar pierderi de apă - dacă mănânci din nou normal pentru a-ți menține greutatea și depozitele de glucoză se umple din nou, vei câștiga 1-2 kg aproape peste noapte.
AW: Pauza de dietă are sens sau nu?
Experiența mea: o pauză este adesea începutul sfârșitului. pentru că e al naibii de greu să schimbi ani de obiceiuri.
În loc să fac o pauză, aș schimba treapta de viteză, deoarece nu este ideală o scădere rapidă. 500g pe săptămână ar trebui să fie suficiente în medie, astfel încât pielea să aibă suficient timp pentru a ține pasul. Exercitați în mod regulat ca suport și apoi se potrivește. Scopul principal ar trebui să fie ajustarea dietei astfel încât să fie potrivită pentru restul vieții. Deci nu trebuie să ți se facă foame sau să faci pauze.
AW: Pauza de dietă are sens sau nu?
Vai, sper că acest lucru nu a fost menit serios. Nu are rost să încercați să vă mențineți greutatea timp de două săptămâni. Doar la final veți vedea dacă vă puteți menține greutatea permanentă. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să cădeți niciodată în vechile obiceiuri, ci trebuie să trăiți întotdeauna așa cum ați slăbit.
Din acest motiv, vă sfătuiesc, de asemenea, să vă gândiți cu atenție la modul în care doriți să procedați. Am citit despre foamete aici și aproape că aș putea să-mi rup din nou șirul de pălării. Între timp a fost discutat și recomandat atât de des aici, foamea este calea absolut greșită de a-ți atinge obiectivul! Amintiți-vă, pentru a vă menține greutatea, trebuie să vă schimbați obiceiurile pentru o viață!
Cred că o scădere de 1 kg pe săptămână este mult prea mare și utopică pe termen lung. Vor exista întotdeauna momente în care lucrurile sunt mai lente decât de obicei. Și țesutul tău conjunctiv sărac, pielea are nevoie și de timp pentru a se adapta.
Câte kcal mănânci de fapt pe zi și ce fel de sport faci?
AW: Pauza de dietă are sens sau nu?
Sunt de acord, preferând să slăbesc mai încet și constant în loc să repede cu „pauze”. 500g pe săptămână este suficient sau chiar mai puțin. Apoi pielea are o pauză și TU și tu te poți obișnui cu stilul de viață. Dacă slăbești într-un ritm record într-o perioadă scurtă de timp, șansa de a te obișnui cu stilul de viață sănătos este mult mai mică. Ar trebui să păstrezi acest lucru pentru tot restul vieții tale. O alimentație sănătoasă (și adecvată!) Ar trebui să fie principalele obiective, iar pierderea în greutate ar trebui să fie un ritm pe îndelete. atunci după părerea mea ai cele mai bune șanse de succes pe termen lung.
AW: Pauza de dietă are sens sau nu?
Deoarece începutul unei schimbări de dietă sau de viață este cel mai dificil, nu aș recomanda NICIODATĂ o pauză de dietă!
Mănâncă puțin mai mult este în regulă, dar în niciun caz nu aș neglija exercițiile fizice, regularitatea și o dietă sănătoasă.
AW: Pauza de dietă are sens sau nu?
dacă mănânci suficient și nu îți este foame, nu este nimic pentru mine împotriva slăbirii atât de repede. pielea sfâșiată nu se va strânge din nou în niciun fel, așa că tot timpul este inutil. și nici eu nu aș face pauze.
Subiecte similare cu pauza de dietă au sens sau nu?
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură