Mâncare de fitness pentru sportivi; Sunnyside post
Atelier: mâncare de fitness pentru sportivi
Dacă doriți să obțineți o potrivire completă, nu trebuie doar să vă antrenați în mod regulat, ci și al vostru nutriție optimiza. Lucrul bun la asta, nu necesită putere, rezistență sau mult timp Instruire, ci doar voința și cunoștințele despre nutriția cu care vă puteți susține în mod optim performanța. pentru că - fitness nu se oprește la ușa frigiderului.
bază
Un rau nutriție duce în cele din urmă la consecințe precum Obezitatea, Epuizare, slăbită Apărarea imună, Oboseală, supărare și performanță redusă. În loc să schimbe obiceiurile proaste, mulți apelează la suplimente alimentare scumpe, la pastile de vitamine sau chiar la supresoare ale poftei de mâncare. Niciun produs chimic nu poate conține fructe, legume și a nutriție completă a inlocui.
Lipsa abundenței
Mâncarea este disponibilă întotdeauna și peste tot în cantități incredibile. De obicei luăm prea multe Calorii pentru noi. Grăsimi proaste, proteine animale, sare, zahăr industrial, alcool și mese gata. Pe de altă parte, există o lipsă de grăsimi bune (acizi grași nesaturați), carbohidrați bogați în amidon și multă apă, Vitamine, Minerale, Oligoelemente și fitochimicale.
Cel mai bun bar de fitness din lume: banana
Mai mult sau mai puțin Cele mai importante 10 sfaturi nutriționale pentru sportivi
mai complex glucide - mai puțin zahăr industrial
mai multe proteine vegetale - mai puține proteine animale
alimente mai naturale - mai puține produse finite
mai multe fructe și legume proaspete - mai puține conserve
mai bine Uleiuri - mai puține grăsimi trans
mai aburit și aburit - mai puțin prăjit și prăjit
mai multă apă minerală (cel puțin 1,5 l) - mai puțin alcool
Mai Mult Pauze de masă - mai puține gustări între ele
Mai Mult Sănătate mintală în timp ce mănânci - mai puțin în timp ce mănânci
Mai Mult bucurie - consum mai mic
La ce vă puteți aștepta în atelierul de 1,5 ore?
Încep atelierul cu o prelegere pe teme:
Super combustibil glucide
Calitate Grăsimi - grăsimi rele
Subestimat - substanțe vegetale secundare
Verde Proteine - calitate superioară Surse de proteine nu trebuie să fii fiară
Cine, ce, când? nutriție individual în funcție de obiectivul antrenamentului și sport
Apoi răspundem și discutăm întrebările, experiențele și sugestiile dvs. În funcție de grupul de post, sunt fericit să abordez subiecte specifice la cerere. De exemplu: nutriție înainte de concurs sau băutura perfectă pentru antrenament.