Mâncare nesănătoasă înainte de a dormi Simba
Mâncarea înainte de culcare: bună sau rea pentru sănătatea ta ?
Alimentele au o influență asupra digestiei și asupra sănătății noastre. O pot deranja serios înainte de a merge la culcare. Aflați ce alimente să evitați și ce să mâncați pentru un somn bun.
Ce alimente să mănânci sau nu seara să dormi bine ?
Dormitul imediat după masă perturbă somnul. Digestia folosește energie, astfel încât corpul nu se odihnește. Somnul odihnitor este întrerupt și întârziat, ceea ce poate duce la un somn prost.
Ce alimente să eviți să mănânci ?
Cel mai bine este să evitați mesele prea bogate înainte de a merge la culcare. Mâncăruri în sos, condimente, brânză ... aceste alimente sunt prea grele și vor dura timp pentru a fi digerate. Consumul de usturoi poate interfera, de asemenea, cu digestia. Acest aliment este excelent pentru organism, dar consumat în cantități mari (mai mult de un cățel de usturoi) poate provoca reflux gastric și arsuri la stomac, ceea ce vă va face să aveți o noapte destul de neplăcută.
De asemenea, proteinele trebuie evitate în exces înainte de culcare. Sunt greu de digerat, iar corpul nu se va odihni repede.
Ce alimente să favorizeze ?
Anumite alimente promovează un somn bun. O cină ușoară, formată din legume și amidon, este ideală. Ar trebui consumat cel puțin 1h30 înainte de culcare, astfel încât organismul să aibă timp să-l digere. Se știe că unele alimente ajută la adormirea lor, cum ar fi merele. Acesta este bogat în fosfor, care ajută la combaterea insomniei. De asemenea, promovează relaxarea și ajută la prevenirea anxietății.