Mâncare pentru copii, o aventură de familie!
Ca părinte, aveți puterea de a influența - chiar și forma - alegerile și comportamentele alimentare viitoare ale copiilor dvs. Și începe din copilărie ...
Educație alimentară
Educarea unui copil este plină de mici lecții de la o zi la alta: spălarea dinților după masă, spălarea mâinilor după ce ați vizitat baia, descărcarea pantofilor la intrarea în casă ... că aceste gesturi simple devin obiceiuri, automatisme: ele fac parte din viața de zi cu zi fără ca copilul dumneavoastră să-i pună în mod constant întrebări. A mânca bine și a fi activ ar trebui, de asemenea, să facă parte din ritualul zilnic de la o vârstă fragedă. Pentru sănătatea sa imediată, desigur, dar apoi pentru că este mult mai ușor să dobândești obiceiuri bune și să le păstrezi, decât să schimbi obiceiuri mai puțin bune odată ce sunt bine stabilite. Cum să ajungem acolo? Trebuie să-i îndrumați, să-i însoțiți și mai presus de toate să le arătați. Nu este necesar să le explicați ce, cum și în ce cantitate să mâncați sau cum sau când să vă deplasați. Trebuie să le dăm un exemplu. Bine, pentru că va fi profitabil pentru întreaga familie!
Ca și părinții, ca și copiii
Este posibil să fi observat înainte cum membrii familiei tind să arate la fel fizic. Culoarea părului, mărimea nasului, dar și mărimea și corpul. O chestiune de gene, crezi? Nu numai. Moștenirea pe care o lăsăm copiilor noștri include și:
- obiceiuri
- comportamente
- preocupările
- cunoștințe, atât în alegerea alimentelor, cât și în prepararea acestora
- știu să gătești
- felul de a mânca (de ex. viteza)
- tendința de a fi activ fizic
Dacă mănânci în fața televizorului acasă, este foarte posibil ca copiii tăi să păstreze acest obicei de-a lungul anilor. Dacă ți se permite să mănânci la toate orele zilei în casa ta, este puțin probabil ca copiii tăi să adopte singuri un program regulat de masă. Dacă formatele „super” sau „mega” sunt populare pentru copiii tăi, cu siguranță îl vor primi și mai târziu. Alimentele bogate în grăsimi și zahăr îți umplu coșul de alimente? De asemenea, vor garni pe ai lor. Pe de altă parte, dacă mesele sunt pentru tine un moment privilegiat de împărtășire, descoperire și bucurie, probabil că vor continua să ocupe un loc important în viața copiilor tăi.
A ține minte
Când figurile părinților și ale copiilor lor arată la fel, nu numai pentru că așa-i doresc machiajul genetic, ci și pentru că compoziția dietei lor este similară. Disponibilitatea și accesibilitatea alimentelor sau chiar simpla expunere a acestor alimente afectează preferințele și alegerile alimentare ale copiilor și, în consecință, greutatea acestora.
Mese de familie
Știți expresia „face ceea ce spun și nu ceea ce fac”? Ei bine, pentru „educația alimentară” a copiilor dvs., uitați-o! Nu există o modalitate mai bună de a-i face pe copiii tăi „să mănânce sănătoși” decât să conducă prin exemplu.
Unde să încep? Primul pas este să vă mâncați mesele în familie. Din păcate, masa de familie, care era norma pe vremea părinților și a bunicilor noștri, este un obicei bun care devine rar. Cu munca și școala, este nerealist să ne gândim să împărtășim toate cele trei mese în fiecare zi și, uneori, chiar una singură când un părinte vine acasă târziu. Scopul unei mese pe zi cât mai des posibil, în mod ideal masa de seară, care vă oferă mai mult timp împreună.