Mancare pentru deplasare Proviziuni sanatoase pentru o excursie
Elveția este o națiune migratoare. Faptul că drumeția este sportul nostru național numărul 1 nu este în niciun caz o afirmație nefondată. Potrivit turismului elvețian, elvețienii cresc în fiecare an cu 162 de milioane de ore. Elveția a stabilit, de asemenea, un record mondial pentru drumeții: și anume cea mai densă rețea de trasee de drumeții, 65.000 de kilometri simultan. Asta te-ar duce în jurul lumii de o dată și jumătate. Pentru a vă asigura că cel mai popular sport dintre elvețieni este, de asemenea, distractiv, este important să aveți sursa de energie potrivită atunci când sunteți afară.
Completați stocarea energiei cu o seară înainte
Nimic nu bate pregătirea optimă. Și asta începe cu cina înainte de drumeție. Glucidele ușor digerabile, cum ar fi pastele, cartofii și orezul, umple rezervele de energie. Un mic dejun potrivit înainte de a pleca vă împiedică să vă simțiți foame prea devreme. De exemplu: terci. Energizantul de lungă durată este un bun început pentru ziua de drumeții.
„Rămâi hidratat” se aplică și drumețiilor
Cel mai important lucru din rucsac: apa! Corpul pierde constant lichid prin efort și transpirație atunci când face drumeții. De aceea este important să vă mențineți hidratat. Se recomandă cel puțin o jumătate de litru pe oră. Cea mai bună apă, ceai neîndulcit sau suc de fructe diluat - este mai bine să salvați berea pentru sfârșitul excursiei. Băuturile izotonice pot fi utile în drumeții foarte extenuante. Acestea furnizează organismului aditivi precum minerale, vitamine și carbohidrați.
Nu trebuie să fie întotdeauna sandvișul clasic
Pâine albă, acoperită gros cu unt și stoarsă în salam - adesea clasica la drumeții. O alternativă puțin mai sănătoasă ar fi un sandviș integral cu smântână de brânză și legume sau carne uscată, care vă va umple mai mult. Practic ambalate, o salată de cartofi, tăiței sau quinoa poate fi, de asemenea, o gustare bună pentru deplasare.
Fructe uscate și bare pentru energie rapidă între ele
Fructele sunt cei mai delicati ocupanti ai rucsacului. Banana piure din adâncul bagajelor nu mai are un gust prea bun. Merele sunt mai puțin complicate. Fructele uscate sunt o altă soluție: ambalate compact și rezistente la presiune, sunt sursa ideală de energie pentru minime scurte intermediare. La fel ca nucile și batoanele energizante, dar acestea conțin adesea mult zahăr. Cel mai bine este să faceți singuri barele, apoi știți și ce este înăuntru.
Alternative la cervelat și bratwurst
Cervelat și bratwurst sunt aproape considerate o formă bună pentru activități în aer liber în Elveția. Un foc deschis la destinație (desigur numai dacă nu există riscul de incendiu forestier și la focurile permise) este în cele din urmă cel mai bun mod de a încheia o zi de drumeții. Porumbul gătit în prăjituri, cartofii și legumele, condimentate și învelite în aluminiu, sunt alternative excelente pentru o noapte la foc deschis. Sunt așezate direct în jar.