Mancare pentru ochi; Școala de ochi Sylvia Gelman

În general, există două modalități prin care vă puteți menține ochii sănătoși:
Cu antrenamentul vizual vizat în școala de ochi (Sylvia Gelman), vederea poate fi îmbunătățită. Pe de altă parte, cu alimente bogate în nutrienți, care sunt deosebit de bune pentru ochi.

școala

Toată lumea știe zicala că ochii tăi mănâncă cu tine și este literalmente așa.Mănâncă colorat! De preferință în toate culorile curcubeului

Ochii noștri depind de aportul optim de nutrienți.
Mai ales dacă stai și lucrezi în fața ecranului timp de multe ore în fiecare zi.
Ne putem menține ochii sănătoși și potriviți prin alimente bogate în vitamine, minerale și antioxidanți și chiar prevenim bolile oculare.

Alți nutrienți și alimente importante:

Sfatul meu pentru lucrul pe ecran:

  • Bea suc de sfeclă roșie sau suc de struguri roșii câte 125 ml dimineața și după-amiaza.
  • Sucul de coacăze negre (nu-din-concentrat) sau sucul de soc (nu-din-concentrat) este, de asemenea, potrivit. Diluați un total de 125 ml cu apă călduță și beți această cantitate pe tot parcursul zilei.
  • Suc de morcovi Puteți bea zilnic 1 - 2 pahare (300 ml), de preferință proaspăt stoarse.
    Important: Se amestecă întotdeauna cu 1 linguriță de ulei, astfel încât betacarotenul să fie mai bine absorbit de organism!

Apropo:

  • Evitați fumatul în orice caz: pe lângă riscurile cunoscute pentru sănătate, fumatul provoacă și un flux sanguin redus către nervul optic.
  • O dietă echilibrată, proaspătă și bogată în substanțe nutritive nu este numai bună pentru ochi, ci și te menține vital și sănătos. Mănâncă colorat! Cel mai bun în toate culorile curcubeului.
  • Acordați atenție mâncărurilor sezoniere și regionale cu o calitate foarte bună (organică), ochiul dvs. vă va mulțumi!
  • Exercițiul zilnic în aer curat este la fel de important, de preferință 30 de minute în orice vreme. Acest lucru face ca circulația dvs. să continue, îmbunătățește circulația sângelui și activează metabolismul.
  • Dacă beți mai mult de doi litri de apă pe zi, preveniți uscarea ochilor.

Adnotare:
Cu toate acestea, vederea slabă, cum ar fi miopia sau hipermetropia, va fi singură
nu se îmbunătățește prin cea mai sănătoasă dietă. Acest lucru necesită și schimbarea obiceiurilor de vizionare!