Mâncare pentru suflet Aceste alimente te fac să fii frumos și fericit - Welt der Wunder TV

Pierderea în greutate este una dintre cele mai frecvente rezoluții. Dar nu este vorba să strălucească din interior în loc să te înfometezi? În loc de diete radicale, experții recomandă, prin urmare, alimente care să vă facă frumos și fericit.

Ieși din capcana yo-yo

Experții s-au sfătuit împotriva dietelor accidentale de ani de zile. Dar ce să faci când vara este chiar după colț și vrei să arunci câteva kilograme repede? Dacă nu vrei să cazi în capcana yo-yo și să arăți puțină răbdare, vei fi recompensat de trei ori. Welt der Wunder vă prezintă alimente care nu numai că vă fac subțiri, ci și frumoase și fericite.

Mancarea proasta te deprima

Cei care sunt fericiți radiază acest lucru și s-a demonstrat că slăbesc mai ușor. În schimb, studiile au arătat că persoanele supraponderale prezintă un risc semnificativ mai mare de a dezvolta depresie. Și conform studiilor, acest lucru nu se datorează doar bagajelor inutile pe care oamenii le transportă cu ele.

Vitamina A: turbo pentru celule

Vitamina A ajută la menținerea pielii tinere. Promovează reînnoirea celulară și chiar se spune că reduce ridurile. Alimentele precum roșiile, produsele lactate, morcovii, dovlecii, ficatul și ouăle sunt deosebit de bogate în vitamina A. O deficiență poate face părul fragil și unghiile fragile.

Vitamina D: rezervorul solar la iarnă

Soarele te pune într-o dispoziție bună. Acest lucru se datorează faptului că razele sale UVB stimulează producția de vitamina D a pielii noastre. Lipsa soarelui în timpul iernii poate duce la depresii tipice de iarnă. Cu o dietă potrivită, care conține multă vitamină D, această deficiență poate fi compensată oarecum. Produsele lactate, cum ar fi smântâna, brânza sau iaurtul, peștele și ouăle de pui ar trebui, așadar, să fie pe masă.

Antioxidanți: ucigașul împotriva gripei

Fructele și legumele sunt adevărate culese în multe feluri. Acestea conțin antioxidanți valoroși, așa-numiții radicali. Acestea protejează împotriva deteriorării celulelor și a unei game de boli, cum ar fi răcelile și gripa. Morcovii fierți, roșiile și ardeii roșii, citricele, varza, spanacul, varza de Bruxelles și condimentele precum scorțișoara și cuișoarele sunt deosebit de bogate în antioxidanți.

Seleniu: tunul stării de spirit

Aproximativ 200 de micrograme de oligoelement esențial seleniu ridică starea de spirit și protejează împotriva schimbărilor extreme de dispoziție. Seleniul se găsește în principal în produse din cereale integrale, orez și fulgi de ovăz, precum și în nuci, semințe, fructe de mare, legume și carne slabă.

Triptofan: Fenomenul ciocolatei

Triptofanul aparține grupului de aminoacizi esențiali și este descris ca îmbunătățind starea de spirit, calmând și reducând greutatea. Triptofanul este unul dintre motivele pentru care ciocolata ne face fericiți. Deoarece se transformă în organism în serotonină, hormonul fericirii. Dar dacă preferați să utilizați alternative datorită conținutului ridicat de zahăr, vă recomandăm, de exemplu, soia, nucile de caju sau fulgii de ovăz, care, la fel ca cacao, conțin și mult triptofan.

Vitamine B pentru piele, păr, unghii și nervi

În general, vitaminele B îmbunătățesc echilibrul de umiditate și reînnoirea celulelor pielii, părului și unghiilor. Vitamina B8 este considerată un glonț de argint pentru părul frumos și unghiile puternice. Avocado, zmeura, roșiile și ciupercile sunt deosebit de bogate în vitamina B8. Vitamina B3, de exemplu la pești și păsări de curte, are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii. Vitamina B12, pe de altă parte, poate preveni tulburările sistemului nervos, inclusiv modificări ale dispoziției și demență. Vitamina B12 este abundentă în carne, pește, ouă și produse lactate.

Vitamina E: fântâna tinereții

Vitamina E susține, de asemenea, reînnoirea celulelor pielii și face radicalii liberi inofensivi. Uleiurile vegetale, nucile, miezurile, germenii și avocado sunt, prin urmare, bune pentru piele.

Acid folic: frica de rea dispoziție

La fel ca vitamina B12, alimentele care conțin acid folic pot contracara starea proastă și depresia. Somonul, fasolea, broccoli, spanacul, roșiile și produsele din cereale integrale conțin niveluri deosebit de ridicate de acid folic.

Acizii grași omega-3: miracolul pielii

Pe lângă o proporție ridicată de vitamina D din soare, peștii grași precum somonul, stavridul, heringul sau anghila și uleiurile vegetale, în special uleiul de in, furnizează acizi grași omega-3 valoroși. Grăsimile protectoare favorizează circulația sângelui, reduc inflamațiile și au un efect pozitiv asupra psihicului.

Vitamina C: versiunea completă

Vitamina C este completă în ceea ce privește frumusețea: strânge țesutul conjunctiv, promovează formarea de colagen și îmbunătățește echilibrul de umiditate al pielii. Citricele, căpșunile, kiwi-urile, pătrunjelul, ardeii și roșiile conțin multă vitamină C și astfel întăresc și sistemul imunitar.

Sănătate pentru intestine

Unul dintre cei mai importanți factori ai stării de bine este sănătatea intestinului. Beți multă apă, fibre sub formă de fructe, legume și leguminoase, mestecați bine, faceți suficient exercițiu - toate acestea joacă un rol important în digestie. Produsele cu iaurt care nu au fost tratate termic fac ca și intestinele să funcționeze.

Totul este în savoare

Condimentarea potrivită poate proteja, de asemenea, împotriva schimbărilor de dispoziție: pătrunjelul, coriandrul, ghimbirul și ardeiul iute vă fac fericiți și vă stimulează metabolismul.

Culorile aduc bucurie

Psihologii au descoperit că cei care pun masa frumos și invită prietenii sau gătesc cu ei se distrează mai mult mâncând. În plus, anumite culori ale alimentelor, cum ar fi portocaliul (aplauze), roșu (stimulant), albastru (calmant), galben (exaltant) sau verde (relaxant) au un efect pozitiv asupra psihicului.

Fericit de plăcere

Cu toate planurile de sănătate și de slăbire, plăcerea nu trebuie neglijată. Efectul pe care plăcerea îl are asupra psihicului este probabil cel mai direct. De aceea, pizza sau înghețata ar trebui permise între alimentele sănătoase.

De Kristina Machalke
Servicii și stil de viață
05/06/2019

de asemenea poti fi interesat de

Mallorca iarna: zece sfaturi pentru o vacanță de iarnă pe insula Baleare

Mâncare bună, cultură interesantă și natură frumoasă: Mallorca are multe de oferit chiar și în sezonul mai rece. Iată sfaturi pentru vacanța de iarnă perfectă pe insula preferată a germanilor.

Lobby farmaceutic sau sănătate: pentru ce sunt bune vaccinările?

Înțepătură mică, dar mare argument: nevoia de vaccinări a fost discutată în societate de câțiva ani. Atât susținătorii, cât și adversarii vaccinurilor au argumente bune. Cine este acum?

Experiență gustativă: simfonie a simțurilor

Ceea ce numim în general gust este mult mai mult decât percep percepția receptorilor limbii. Este o interacțiune cu multe impresii senzoriale diferite care se reunesc în cele din urmă în creier pentru a forma un gust.

Primul ajutor - cele mai mari mituri

În fiecare an, aproximativ 10.000 de persoane mor în Germania ca urmare a greșirii sau a neeficientării asistenței. Legendele primului ajutor sunt în mare parte responsabile de acest lucru și au rezistat adesea oricărei corecții de zeci de ani. Este timpul să-l curățați .

Înarmează-ți corpul: cu un sistem imunitar puternic, poți trece prin pandemie

Ce ne protejează de Corona? Nu putem face nimic mai mult decât să respectăm regulile AHA și să așteptăm vaccinarea? În panourile zilnice de experți, se spune mult prea puțin despre importanța unui sistem imunitar sănătos ca o protecție puternică împotriva virușilor și bacteriilor. Și există o serie de lucruri pe care le puteți face singur pentru a vă întări sistemul imunitar.

Droguri de viteză: acesta este cât de repede poate fi corpul uman fără o unitate externă

Adepții de viteză au căutat întotdeauna înregistrări de viteză. Welt der Wunder prezintă o listă de top zece înregistrări care au fost realizate numai dintr-o combinație de mușchi și gravitație fără propulsie externă, vânt sau putere a motorului.

Acestea sunt cele mai neobișnuite delicatese din lume

Când căutați cele mai neobișnuite delicatese, se întâlnește o varietate de delicatese culinare. Cel puțin din punctul de vedere al localnicilor. Fie că sunt ouă de pui eclozate, brânză cu viermi sau cuiburi de rândunică: Cu aceste specialități nu mai rămâne decât: „Închide ochii și pleacă!”

Atenție, capcană! Aceste gesturi vor conduce cu siguranță la neînțelegeri în străinătate

Comunicarea fără cuvinte este mai veche decât oamenii. Animalele descoperite încă de la început că pot transmite informații cu limbajul corpului. Schimbul de gesturi a durat mii de ani. Se presupune că este simplu și direct, dar implică pericole - mai ales dacă îl folosiți în străinătate.

Câtă microplastică mâncăm de fapt?

Toată lumea știe că plasticul nu este doar dăunător mediului - particulele care ne pot pune sănătatea în pericol ajung și în corpul nostru. Următoarele fapte ilustrează cât de precară este situația.

Sfaturi pentru economisirea alimentelor: așa durează mai mult legumele

În Germania, toată lumea aruncă în medie aproximativ 36 de kilograme de legume și fructe și aproximativ zece kilograme de mâncare pregătită - în fiecare an! Nu trebuie să fie. Iată câteva sfaturi despre cum să păstrați legumele mai mult timp.

Cât de sus pot sări pe ce corpuri cerești?

Se știe că forța gravitațională pe lună este semnificativ mai mică decât pe pământ. Un astronaut poate sări astfel mult mai sus pe lună. Dar există și planete în care chiar și sportivii de top nu pot părăsi solul.

Fapte interesante despre cartofi

Ce înseamnă termenii grumberry, knulle și schnucke? Sunt expresii pentru cartofi - există câteva mituri despre garnitura versatilă: cartofii te îngrașă? De unde vin și cum pot salva o supă? Vă prezentăm cele mai interesante fapte.

Cele mai misterioase 23 de locuri din Germania

Locuri de sacrificiu blestemate, formațiuni stâncoase bizare, ruine ciudate: de mii de ani, locurile mistice ne-au aruncat o vrajă. Unele dintre ele ne încurcă încă, altele au fost uitate de multă vreme. World of Wonders începe o călătorie în timp pentru a redescoperi cele mai mari mituri din istoria noastră.

Odată dincolo și înapoi: Cum apar experiențele de aproape moarte?

Din nou și din nou oamenii raportează despre experiențe aproape de moarte. World of Wonders explică ce se află în spatele acestui fenomen misterios.

Prevenirea epuizării: zece măsuri pentru prevenirea daunelor pe termen lung

Un corp sănătos și forța mentală sunt uneori elemente esențiale pentru a vă proteja de epuizare severă (burnout) la locul de muncă pe termen lung. Cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice suficiente, simptomele epuizării pot fi reduse, iar propria rezistență, rezistența și o stimă de sine echilibrată sunt protejate în mod durabil prin măsuri holistice. În cele ce urmează vom explica cele mai importante măsuri pentru o prevenire pe termen lung și cu succes a epuizării.

„Scurgere”: fapte uimitoare despre tatuaje

Tatuajele sunt doar pentru marinari și prizonieri? Această viziune nu mai este actualizată: bijuteriile permanente pentru corp au devenit o tendință de zi cu zi a modei. De unde vin, cine le poartă și ce înseamnă.