Mâncare sănătoasă care va fi băutura ta naturală cu energie
Consultați câteva idei simple pentru înlocuirea băuturilor energizante care sunt adesea acuzate că sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră. Alegeți în schimb o băutură naturală energizantă !
Potrivit ANSES, termenul „băuturi energizante” include băuturile care se prezintă ca având stimulând proprietăți atât la nivel fizic, cât și intelectual. Cu toate acestea, consumul de prea multe băuturi energizante înainte sau după exerciții fizice poate fi sursă de probleme de sănătate. De fapt, cofeina din aceste băuturi, indiferent dacă este sintetică sau naturală, poate provoca diferite inconveniente. Cu atât mai mult dacă sunteți obișnuiți să consumați alte băuturi cu cofeină pe tot parcursul zilei. În plus, conform recomandărilor ANSES, se recomandă insistent evitarea consumului așa-numitelor băuturi energizante în combinație cu alcool sau în timpul exercițiului fizic. Vă recomandăm în schimb o băutură naturală energizantă.
O băutură naturală energizantă, este posibil !
Pentru a vă păstra sănătatea, există bauturi energizante si stimulante, mult mai sanatoase pentru corpul tau.
Cu ce să înlocuiți băuturile energizante ?
Acestea includ, de exemplu, lapte de ciocolată sau smoothie-ul proteic. Și dacă te îndoiești, aceste băuturi naturale sunt la fel de eficiente ca o băutură energizantă, având în același timp grijă de sănătatea ta.
Un pahar de lapte de ciocolată
După o sesiune de alergare sau ciclism, laptele de ciocolata este o bautura ideala pentru a favoriza recuperarea. Bogat în bifidobacterii, are într-adevăr proprietăți antiinflamatorii. În plus, conține multe minerale esențial pentru mușchi și oase: potasiu, cupru, magneziu, fier, fosfor, calciu, vitamina D, flavonoide sau proteine.
Combinația de carbohidrați și proteine dintr-o ceașcă de lapte de ciocolată este perfectă pentru ajuta-ti muschii sa se regenereze după antrenament în timp ce vă umpleți rezervele de glicogen.
Pentru a vă pregăti laptele de ciocolată, adăugați o lingură de cacao neîndulcită la 250 ml de lapte. Adăugați 10 g de ciocolată neagră 85%, precum și un zahăr sau o linguriță de miere. Încălziți preparatul și bucurați-vă.
Suc de cocos
Mai multe studii au arătat deja valoarea apei de cocos ca băutură de recuperare. Intr-adevar, bogat în apă și nutrienți, este foarte scăzut în calorii și permite compensați pierderile de apă și electroliți rezultate din exerciții.