Mâncare sănătoasă însorită7
Doriți să obțineți figura bikini perfectă rapid înainte de vacanță sau de apelurile de la piscina în aer liber? Nicio problemă, deoarece cu aceste alimente delicioase puteți slăbi și puteți rămâne sănătoși.
Gata cu dietele care îți fac stomacul să mârâie non-stop! 7 alimente sănătoase vă mențin sătul mai mult timp și vărsați kilogramele.
Alimente sănătoase - cifră subțire!
1. măr
Mănâncă un măr cu aproximativ o jumătate de oră înainte de fiecare masă. Fibrele și apa te vor umple atât de mult încât vei reduce automat masa.
2. Avocado
Faceți jumătate de avocado împreună cu masa de prânz și veți fi plini pentru restul după-amiezii, potrivit cercetărilor. Subiecții s-au simțit cu 22% mai mulțumiți și 24% au avut mai puține pofte de gustare la trei ore după ce au mâncat.
3. Fasole, linte și naut
Aceste alimente sunt extrem de bogate în proteine și sunt cunoscute pentru nivelurile lor ridicate de antioxidanți, fibre, vitamine B și fier. Pe măsură ce mănânci mai mult din el, îți poți controla mai bine apetitul. Un nou studiu a constatat că 31% dintre subiecți erau mai mulțumiți de aceste alimente după masă decât fără ele.
4. Supă
Un sondaj al Universității Penn State a constatat că persoanele care sorb pui, carne de vită sau bulion de legume înainte de felul lor principal și-au redus aportul total de calorii cu 20%. Acestea reduc apetitul rapid și cu puține calorii.
5. Murături și varză murată
Aceste două alimente întăresc legătura dintre stomac și creier, ceea ce face foarte ușor să vă mențineți apetitul sub control. Alimentele fermentate stimulează, de asemenea, bacteriile probiotice care stimulează digestia.
6. Chili
Ardeiul iute nu numai că stimulează digestia, dar, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Maastricht, se spune că ar reduce și pofta de mâncare. Puteți adăuga un sfert de linguriță de praf de chili în mâncare pentru a vă umple mai repede.
7. Ciocolata neagra
Cine nu vrea să slăbească cu ciocolata? Dacă aveți din nou o dorință puternică de dulciuri, ar trebui să ajungeți la ciocolată neagră, deoarece reduce tensiunea arterială, protejează inima și creierul și este mai plină decât ciocolata cu lapte. De asemenea, veți recurge la gustări sărate sau la alimente mai puțin.
Îți place acest articol? Împărtășiți-l cu prietenii!