Mâncare și băut pentru sportivi activi Saxonia Inferioară ÎN FORMĂ
- Prezentare generală
- Mănâncă sănătos
- Nutriție de la tineri la bătrâni
- Alimentație și sănătate
- Supraponderal - subponderal
- Comportamentul alimentar
- Energie și nutrienți
- Prezentare generală
- lapte și produse lactate
- Fructe, legume, ierburi
- Ouă
- Prezentare generală
- . și sănătate
- . și sport
- . pentru toate varstele
- . și fitness mental
- Sports ABC
- Subiecte legate de exerciții fizice și sport
- Prezentare generală
- purtător
- partener
- actori
- imprima
- Prezentare generală
- Arhiva
Mănâncă și bea pentru sportivi activi
O porție suplimentară de paste înainte de competiție, ouă amestecate fără gălbenușuri pentru micul dejun și băutura sportivă izotonică de la supermarket, ca un calmant al setei. Sau ai nevoie de pudra de proteine de la sala de sport, care este atât de bine promovată? Există multe recomandări pentru nutriția sportivilor, dar este adesea imposibil pentru profan să recunoască care dintre ele sunt cu adevărat utile.
Vestea bună mai întâi: necesitățile zilnice oferă tot ceea ce își dorește inima unui atlet. Totul depinde de mix, nu sunt necesare extra costisitoare.
În special, dieta corectă depinde în primul rând de tipul și intensitatea activității fizice: un atlet de rezistență are cu siguranță nevoie de o dietă diferită de cea a sportivului de forță care dorește să-și construiască mușchii în sala de sport. Și dacă sportul are loc o dată pe săptămână, în primul rând pentru distracția mișcării sau dacă te antrenezi două ore pe zi și participi în mod regulat la competiții, schimbă cerințele din dieta ta.
Partenerii noștri vă pot oferi mai multe informații despre mâncare și băut pentru petrecerea timpului liber și sporturi competitive:
- ÎN FORMĂ: Nutriție sportivă - Ce ar trebui să știți
- Confederația sportivă olimpică germană: nutriție sportivă
- Ministerul Federal al Alimentației și Agriculturii (broșură pentru descărcare): în mod natural - sfaturi nutriționale pentru sportivi (PDF)