Mâncare ucigașă de dispoziție Modul în care dieta ta te face nefericit
Dacă de multe ori ai o stare proastă în timpul dietei, aceasta se poate datora unor alimente foarte specifice. După cum au descoperit cercetătorii acum, există de fapt mâncare care te poate face nefericit.
Oamenii de știință au analizat întrebarea cât de mare este influența dietei asupra stării psihice și fizice a oamenilor. Au descoperit că femeile cu subnutriție în timpul unei diete au o dispoziție proastă mai des decât bărbații.
Acesta este motivul pentru care femeile sunt mai predispuse să aibă o stare proastă atunci când iau dieta
După cum a raportat portalul online de sănătate „healthline.com”, un studiu a arătat că dieta dvs. vă poate face nefericit. Lina Begdache, profesor asistent la „Universitatea Binghamton” din SUA, a realizat un studiu cu 563 de participanți, care a studiat efectele malnutriției asupra bunăstării mintale. Malnutriția este un efect secundar comun al dietelor.
Begdache a aflat în cursul studiului, faptul că femeile au nevoie în special de o dietă și stil de viață echilibrate în timp ce urmează o dietă pentru a-și menține sănătatea. Ai nevoie de anumite alimente și de un model alimentar foarte specific. Dacă aceste condiții nu sunt îndeplinite, vor deveni rapid cu o stare proastă în timpul dietei și, prin urmare, sunt mai puțin fericiți.
Acest lucru se datorează faptului că femeile au un volum de creier mai mic decât bărbații în zonele în care emoțiile sunt controlate. Ca urmare, conexiunile lor cerebrale sunt, de asemenea, mai strânse aici și acest lucru are consecința că femeile sunt mai sensibile la variațiile zilnice ale dietei și, de asemenea, la malnutriție în timpul unei diete. Ai o stare proastă mai repede.
Prin urmare, femeile ar trebui să acorde o importanță deosebită consumului de alimente în timpul unei diete care poate avea un efect pozitiv asupra dispoziției lor generale, explică Begdach pentru „healthline.com”.
Mâncare care te face fericit - asta ar trebui să mănânci
Dacă vă simțiți foarte prost dispus în timpul dietei, atunci cel mai bine este să alegi alimente care să te bucure. Următoarele alimente, în special, sunt bogate în substanțe nutritive sănătoase și vă ridică starea de spirit:
Pește, nuci, semințe, ulei de alge: conțin o mulțime de acizi grași omega-3
Carne, ouă, fructe de mare, legume cu frunze verzi, leguminoase și cereale integrale: sunt bogate în vitamine B.
Cod, nuci de Brazilia, nuci, păsări de curte: conțin mult seleniu
Aceste alimente pot ajuta la prevenirea depresiei și a stării de spirit proaste dacă le includeți în planul dvs. de dietă.
Pofta de dulciuri sau probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri.