Mâncarea emoțională
Stresul, tristețea, bucuria ... sunt emoții care te pot face să îți dorești să mănânci fără să-ți fie foame, asta se numește mâncare emoțională.
Mâncarea emoțională cum este definită ?
Mâncarea emoțională corespunde, așa cum sugerează și numele său, mâncării care răspunde la emoții care pot fi pozitive sau negative: oboseală, bucurie, tristețe, euforie ...
În acest caz, nu mâncăm cu stomacul, ci cu capul și nu mâncăm neapărat pentru a satisface o nevoie fiziologică, dar în această situație, este mai degrabă pentru a compensa o nevoie psihologică.
Astfel, pentru a compensa emoțiile noastre, care sunt adesea negative, ne îndreptăm către o dietă care va fi grasă și/sau dulce, care va crește nivelul de serotonină, corespunzător hormonului fericirii. Așadar, nu vă mirați să mâncați mai mult atunci când sunteți trist, obosit, deprimat, nervos sau când vă simțiți singur pentru că mâncarea, în acest caz, va juca un rol antidepresiv, făcând posibilă umplerea unui gol și confortul nostru pentru a reface un bun echilibru psihologic.
Poate alimentația emoțională să interfereze cu alimentația normală ?
Dacă foamea emoțională este prezentă într-un mod neobișnuit, nu există niciun motiv de panică, este pur și simplu procesul de gestionare a emoțiilor.
Pe de altă parte, dacă această alimentație emoțională devine frecventă până devine sistematică, poate perturba semnalele de foame și sațietate și astfel poate perturba comportamentul alimentar, perturbând și buna funcționare a corpului și procesul dvs. de reglementare internă.