Mâncarea îndeamnă cum să nu mai cedați pentru ea Femeia actuală MAG

Pofta incontrolabilă de hrană este adesea o expresie de neliniște sau stres. Cum să revii la o dietă normală ?

Sunt un consumator compulsiv ?

Mă poate lua oricând. Dintr-o dată, vreau să mănânc ceva „care îngrașă”, ciocolată, pâine, prăjituri, brânză ... Imposibil de concentrat asupra activității la îndemână.
Primesc rapid mâncarea în cauză și mă izolez ca să-l înghit foarte repede, fără prea multă plăcere. Nu las o firimitură, deoarece îmi spun mereu că este ultima oară când o voi mânca.
După aceea, mă simt liniștit ... dar nu pentru mult timp. Foarte repede, mă simt vinovat, îmi fac griji pentru greutatea mea și îmi promit că mă voi întoarce la o dietă pentru a o compensa. De obicei, țin câteva zile, apoi începe din nou.
Anumite situații destresaccentuează-mi dorințelea mânca, de exemplu când mă cântăresc și îmi dau seama că m-am îngrășat. Este un cerc vicios, chiar nu văd o cale de ieșire.

Strategia câștigătoare

Pofta incontrolabilă este de obicei cauzată de dorința de a-și controla dieta. Este nevoie de un singur aliment care este interzis pentru ca acesta să fie dorit. Dacă am urmat diete foarte restrictive, ne-am ascuns senzația de foame (pentru a respecta dieta) și, ulterior, nu mai simțim plinătate și sațietate: mâncăm prea mult atunci când crăpăm. Ne oprim pentru că nu mai există sau avem dureri de stomac.
Pentru a se împăca cu mâncarea, Katherine Kuréta-Vanoli * pledează pentru un program alimentar fără interdicții. Ea, care are grijă de femeile care suferă de tulburări alimentare, folosește o abordare psiho-senzorială care le permite să-și recapete senzațiile alimentare. Acesta este scopul acestui program: să vă reconectați cu sentimente de foame, plinătate și sațietate, care vă ajută să nu mai mâncați dincolo de nevoile voastre; realizează că te îngrași pentru că înghiți prea multe calorii (și nu pentru că mănânci prea multe anumite alimente) și astfel slăbești.