Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate, cu indicarea caloriilor

Cele mai scăzute feluri de mâncare calorii pentru scăderea în greutate nu sunt neapărat salate ușoare cu sos de lămâie. Această categorie poate include supe și salate și calde și chiar și unele tipuri de deserturi. Nu uitați că chiar și preparatele cu conținut scăzut de calorii, în care mulți carbohidrați, este mai bine să plecați în prima jumătate a zilei, iar după-amiaza, să acordați preferință proteinelor și legumelor.

Rețete pentru felurile de mâncare foarte slabe în calorii

Luați în considerare rețetele de feluri de mâncare cu un conținut scăzut de calorii și, în același timp, sunt potrivite pentru mesele zilnice și pentru un meniu festiv.

Salată cu creveți (55 kcal la 100 g)

• Creveți - 200 g;
• Roșii - 1 bucată;.
• Piper bulgar - 0,5 buc;
• Castravete - 0,5 buc;
• Ceapă - 0,5 buc.
• Suc de lămâie - 1 lingură. l;
• Ulei de măsline - 1 linguriță.
• Sare, piper - după gust.

În termen de 3 minute, gătiți creveții, curățați și presărați cu suc de lămâie. Feliați legumele după preferințe. Toate componentele se mișcă, ornează salata cu ierburi și condimentează cu suc de lămâie, ulei, sare și sos de piper.

Gustare de legume cu ciuperci (70 kcal la 100 g)

• Dovlecei - 200 g;
• Vinete - 200 g;
• Boia - 1 bucată;.
• Conserve de ciuperci - 50 g;
• Lămâie - 0,5 buc;
• Ulei de măsline - 30 g;
• Sare, piper, verdeață - după gust

Feliați ardei, vinete și cercuri de dovlecei de 1 - 1,5 cm grosime. Marinați legumele într-un sos de ulei de măsline, suc de lămâie, piper și sare timp de 30-40 de minute, apoi coaceți la cuptor pentru 20-30 de minute. Puneți legumele coapte într-un castron, alternați-le, decorați vasul cu ciuperci și ierburi, presărați rămășițele marinadei. Acest fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate poate fi o cină ușoară sau o garnitură pentru carne, carne de pasăre sau pește.

Mâncăruri calde cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate cu indicația caloriilor

Oricine poate învăța cum să gătească mâncăruri cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate în cel mai scurt timp. Principalul lor secret este utilizarea produselor cu conținut scăzut de grăsimi, respingerea sosurilor industriale, utilizarea activă a legumelor.

Dovlecei umpluti (75 kcal)

• dovlecei - 500 g;
• Carne de vita sau tocata - 250 g;
• Roșii - 1 bucată;.
• Ceapă - 1 buc;
• Morcovi - 1 bucată;.
• Usturoi - 2 cuișoare;
• Lămâie - 0,5 buc;
• Ulei de măsline - 30 g;
• Sare, piper, verdeață - după gust

Pregătiți carne tocată din carne, ceapă, morcovi, roșii și usturoi, piper și sare. Dovleacul este curățat de pielea aspră, tăiat în cercuri groase de 1,5 cm, dacă este necesar, îndepărtați miezul. Pentru fiecare cerc, așezați "rulourile" de carne tocată, aplatizați-le ușor și așezați-le pe o foaie de copt unsă cu ulei. Se toarnă puțină apă pe foaia de copt, astfel încât să ascundă dovleceii în mijloc. Puneți tigaia în cuptor și coaceți 30-40 de minute la o temperatură de 200 de grade.

Pollock, copt cu ceapă (75 kcal la 100 g)

• Fileuri de Pollock - 500 g;
• Ceapă - 1 buc;
• smântână 10% - 5 linguri;
• Sare, piper - după gust.

File de decongelare Pollock, tăiat în loturi, acoperiți cu sare și condimente și puneți-l într-un prăjitor. Deasupra ceapa cu jumatate de cerc si smantana. Coaceți timp de 30 de minute. Acest pește este o opțiune ideală pentru cină sau prânz.

Alegând pentru meniu rețete pentru mâncăruri cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate, nu numai că puteți diversifica dieta fără a afecta cifra, dar puteți evita și tulburările pe care adesea cei care încearcă să slăbească le caută pe o dietă slabă și monotonă. A mânca corect nu din când în când, ci în mod regulat pentru a obține rezultate, va fi mult mai rapid.

---