Mâncăruri și băuturi care sunt bune pentru ochii noștri

Ochii noștri aparțin organelor noastre senzoriale. Fără ele nu ne este posibil să ne percepem împrejurimile în toată splendoarea și frumusețea lor.

Ochiul nostru - un miracol al evoluției

Prin ochii noștri percepem până la 80% din mediul nostru. Prin urmare, este important să îi îngrijim și să le oferim cele mai bune condiții posibile pentru sarcina lor importantă.

Aceste condiții preliminare nu includ numai verificări periodice ale ochilor pentru ametropie sau boli oculare. De asemenea, beneficiază de o dietă echilibrată și ajută la asigurarea menținerii vederii la un nivel ridicat pentru o lungă perioadă de timp. Am analizat mai atent ce alimente și băuturi sunt deosebit de bune pentru ochii noștri.

Ochii noștri aparțin organelor noastre senzoriale. Fără ele nu ne este posibil să ne percepem împrejurimile în toată splendoarea și frumusețea lor. Prin ochii noștri percepem până la 80% din mediul nostru. Prin urmare, este important să îi îngrijim și să le oferim cele mai bune condiții posibile pentru sarcina lor importantă.

Nutrienți pentru ochi - din clasici și sfaturi reale din interior

Acea Morcovi Fiecare copil știe să fie bun pentru ochi. La urma urmei, acest lucru este prezentat încă de la o vârstă fragedă, când nu putem obține decât o cantitate limitată de entuziasm pentru legumele noastre de morcov. Oricât de sănătoși ar fi morcovii - sunt doar vârful aisbergului. Există multe alte alimente și băuturi care sunt, de asemenea, foarte benefice pentru ochii noștri și care le susțin sănătatea.

Kale, care este adesea folosit ca garnitură consistentă în lunile de iarnă, este bogat în vitamina C și luteină, de exemplu. Acesta din urmă poate opri degenerescența maculară legată de vârstă și astfel o poate întârzia. Același lucru este valabil și pentru varza alba. Acest tip de varză este, de asemenea, bogat în vitamina C și are pigmentul vegetal luteină.

Cine coacăz negru poate câștiga ceva, cu siguranță ar trebui inclus în meniul său. Tot sub formă de sucuri. Coacăzele negre sunt pline de vitamine C și E. Acesta din urmă împiedică radicalii liberi care ne pot deteriora ochii.

Sunt gustoase și sănătoase în același timp paprika. Sunt pline de vitamina C și beta-caroten. Vitamina C și vitamina E se găsesc și în Nuci si in Uleiuri vegetale Găsi. Efectul antioxidant ne protejează ochii de moleculele de oxigen agresive. în spanac De asemenea, conține luteină, care s-a dovedit a fi bună împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă.

Și dacă doriți să o faceți exact, ar trebui să o faceți și voi roșii și brocoli au întotdeauna în meniu. Ambele alimente sunt foarte bune pentru ochii noștri și le promovează sănătatea și performanța .

Apa este un elixir de viață pentru ochii noștri

Ca și în cazul morcovilor, fiecare consumator ar trebui să fie conștient de acest lucru apă este foarte bun pentru corpul nostru. Acest lucru se aplică tuturor părților corpului nostru și, prin urmare, și ochilor noștri.

În acest context, toate acele băuturi pe care nu le avem în meniu și, prin urmare, nu le asociem cu ochii noștri sunt mai interesante. Ca de exemplu lapte, care conține multă vitamină A și poate compensa o posibilă deficiență a ochiului.

Dacă există un astfel de deficit de vitamină A, atunci observăm acest lucru atunci când ne este greu să reparăm ceva cu ochii noștri. Când obosesc repede și încep să ardă.

Pe lângă sucuri și spritzere, există și în prezent Smoothies, care se află pe lista noastră de băuturi. Substanțele nutritive sănătoase beneficiază, de asemenea, de ochii noștri în această formă și pot fi combinați cu pricepere unul cu celălalt. Printre altele, amestecând afine, morcovi, nuci de Brazilia, frunze de spanac, ulei de in, suc de lămâie, apă și ghimbir împreună.

Smoothul rezultat este în prezent cel mai bun lichid pentru ochi. Pentru că conține toți nutrienții care sunt responsabili pentru sănătatea lor.

Portocale, Lămâi, Grapefruit, Căpșune Si deasemenea Zmeură conțin multă vitamina C. Aceste fructe pot fi folosite pentru a obține sucuri excelente, care atunci când sunt diluate cu apă reprezintă o alternativă de succes la apa pură, nu numai în lunile calde de vară.

Sfatul nostru: dacă nu vă place un ingredient, îl puteți lăsa sau înlocui. Singurul lucru important la un smoothie este că are un gust bun. Și ceea ce are un gust bun este bun și pentru noi și pentru corpul nostru.