Mâncați cu atenție ♥ pierdeți în greutate cu plăcere - mâncare bazată pe minte

Cu o alimentație conștientă (alimentație intuitivă) până la o greutate confortabilă - fără interdicții, fără reglementări, fără efect JOJO. Dar cu multă plăcere!

mâncați

Mindful Eaters - Un mod nou

mâncați

. Pentru a schimba plăcerea cu o conștiință proastă.

. invata sa faci divorturi alimentare care ti se potrivesc, corpului tau.

. să înveți ce este bine pentru corpul tău și ce nu.

. Fă pace cu mâncarea

. înseamnă să te accepți și să ai grijă de corpul tău

. să înveți din nou să ai încredere în tine

. observându-te pe tine însuți și descoperind și schimbând tiparele alimentare defavorabile.

. să-și respecte foamea și să mănânce regulat în loc să se înfometeze și să se chinuiască.

. Recunoașteți și răspundeți la semnale de saturație.

. înțelegeți și învățați să vorbiți limba corpului vostru.

. Pentru a schimba plăcerea cu o conștiință proastă.

. invata sa faci divorturi alimentare care ti se potrivesc, corpului tau.

. să înveți ce este bine pentru corpul tău și ce nu.

. Fă pace cu mâncarea

. înseamnă să te accepți și să ai grijă de corpul tău

. să înveți din nou să ai încredere în tine

. observându-te pe tine însuți și descoperind și schimbând tiparele alimentare defavorabile.

. să-și respecte foamea și să mănânce regulat în loc să se înfometeze și să se chinuiască.

. Recunoașteți și răspundeți la semnale de saturație.

. înțelegeți și învățați să vorbiți limba corpului vostru.

Mindful Eating the 8 Week Program

În programul de 8 săptămâni veți învăța să înțelegeți și să respectați limbajul corpului dumneavoastră. Vei învăța când ești plin și când îți este foame și vei învăța să ai încredere în tine. Veți învăța să vă bucurați de mâncarea voastră, să vă faceți pace cu ea și să vă bucurați de ea. Și apropo, chiar vei pierde în greutate dacă greutatea ta actuală este peste greutatea ta ideală.

Cursul următor începe în aprilie 2019

Conţinut

  • să ia în considerare mâncarea pentru ceea ce este: NUTRIENT
  • scapă de constrângerile din jurul mâncării A ELIBERA. Mâncarea va simți brusc din nou ușoară.
  • Simțiți cum se simte, FOAME a avea
  • la MÂNCA pentru că ți-e foame, nu pentru că te plictisești, masa este în fața ta sau pentru că jetoanele și televiziunea au aparținut întotdeauna împreună
  • Îl înveți pe al tău ALIMENTE să alegi după nevoile tale și nu după conștiința ta
  • TU chiar și ESTIMA și construiește valoarea de sine
  • Semnale de SATURARE simt
  • masa ta la timp DESPARTIRE și nu numai atunci când te simți deja cu adevărat plin
  • CALITATE Apreciind mâncarea: veți observa cât de grozav se simte atunci când vă furnizați corpul cu toți nutrienții importanți. Veți observa că nu vă va fi foame între ele.
  • cel mai mare posibil FACTORUL DE PLĂCERE pentru a extrage dintr-o cantitate mai mică. În loc de toată bara de ciocolată, veți învăța să generați mai multă plăcere din doar 2 bucăți.
  • POLIȚIA DIETEI Puneți șurubul înainte: puneți capăt conștiinței vinovate și gândurilor legate de dietă.
  • Antrenament de plăcere: înveți să mănânci și să te distrezi din nou Bucurați-vă. Mulți participanți fac descoperiri uimitoare.
  • Ce STRES are legătură cu greutatea. Stresul constant duce la creșterea în greutate, dar și la sindromul intestinului iritabil și la alte simptome. Veți afla de ce este cazul și ce puteți face în acest sens.
  • Tehnici în jur Sănătate mintală să te integrezi în viața ta de zi cu zi
  • EMOŢIONAL Preveniți să mâncați, cunoscându-vă declanșatoarele personale de alimentație
  • a ta OBICEIURI știu. Pentru că majoritatea comportamentului nostru sunt obiceiuri.
  • MÂNCA PREA MULT a preveni
  • FOAMĂ CALDĂ a preveni
  • UVM.

grup țintă

MÂNCAREA CU ATENȚIE ESTE ADECVATĂ PENTRU OAMENII CARE

  • . nu mai au chef de diete sau interdicții.
  • . în cele din urmă vreau să mă simt bine.
  • . doresc să învețe să se accepte pe ei înșiși și pe corpurile lor.
  • . mâncați cu sau fără carne.
  • . suferiți de sindrom de colon iritabil sau indigestie.
  • . sunt supuși stresului și doresc să învețe strategii eficiente împotriva stresului și a consumului de stres.
  • . vreau să vă bucurați de mâncare.
  • . doresc să-și atingă greutatea confortabilă.
  • . doresc să-și mențină greutatea pe termen lung.
  • . vor să învețe să afle singuri ce este bine pentru ei în loc să facă în mod constant ceea ce spun ceilalți.
  • . care vor să lucreze la lucruri care te ajută cu adevărat.

MÂNCAREA CU ATENȚIE NU ESTE O DIETĂ SAU O MODALITATE DE A MÂNA.
MÂNCAREA CU ATENȚIE ESTE O ATITUDINĂ DE VIATĂ