Mâncați o dietă echilibrată cu aportul nutrițional recomandat - Top Santé
- Copil, adolescent și adult
- Femeie insarcinata
- Atletic
Bilanțul alimentar al copilului în ceea ce privește aportul nutrițional
Până la 12 ani, aportul nutrițional recomandat este de 2.200 kcal pe zi.dieta echilibrata se realizează atunci când un copil consumă 50% carbohidrați, 35% grăsimi și 15% proteine pe zi.
Bilanțul alimentar al adolescenților în ceea ce privește aportul nutrițional
De la 13 la 19 ani, aportul nutrițional zilnic recomandat variază între 2.200 și 3.700 kcal pentru băieți și 2.100 și 2.900 kcal pentru fete. Glucidele reprezintă jumătate din necesarul lor de energie. Lipidele în medie 40% și proteinele 15%.