Mâncați o dietă echilibrată vara ... și tot timpul anului! sănătate practică Paris
Vara este o oportunitate de a ieși, de a vă deplasa în aer curat și de a vă răsfăța cu delicatese de sezon, fără a exagera. Este greu să nu te relaxezi la o dietă echilibrată cu produse dulci de vară. Iată câteva sfaturi pentru a realiza acest lucru.
O dietă echilibrată este o dietă variată
Avantajul vara este că există o mulțime de fructe și legume în sezon. Chiar dacă, după cum ne amintește Manuela Tessier, responsabil cu educația pentru sănătate la Paris Health Insurance, „anumite fructe, cum ar fi cireșele și strugurii, nu ar trebui abuzate pentru că sunt mai dulci. Dar pepenele roșu și pepenele sunt, de asemenea, foarte gustoși și pot fi preparați pe frigărui, în supă ... ”Dă preferință produselor precum compoturi și sucuri de fructe fără adaos de zahăr. În ceea ce privește fructele uscate, deși sunt pline de vitamine, minerale și fibre, acestea sunt adesea foarte dulci. Evitați înghețata prea regulat, trebuie să fie o plăcere ocazională.
Sfatul lui Manuela Tessier: Pregătește-ți înghețata folosind un compot într-o tărtăcuță fără adaos de zahăr. Este suficient să o îngheți pentru a obține un efect de granită. Puteți folosi, de asemenea, o brânză elvețiană cu fructe mici, în care puneți un băț înainte de al congela.
Pentru a nu lipsi de idei pentru combinarea tuturor acestor alimente, în funcție de sezon, Nathalie Riant, dietetician la Paris Health Insurance, sfătuiește pe toată lumea să folosească site-ul fabricii de meniuri.
Acești doi dietetici ne amintesc că, pentru buna dezvoltare a copilului, este important ca acesta să aibă patru mese pe zi (mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină) și că acestea sunt variate.
Amidonul (paste, orez, linte) este la fel de important ca legumele, combinați-le în timpul aceleiași mese. În timpul meselor în care nu sunt furnizate alimente cu amidon, acestea pot fi înlocuite cu pâine.