Mâncați și dormiți ce să mâncați pentru a dormi bine - L Express
Pentru a dormi ca acest panda roșu, nu trebuie să mănânci bambus. Dar unele reguli dietetice trebuie încă respectate.
Dificultăți de adormire, treziri nocturne, insomnie. Mesele noastre pot fi dușmanii somnului nostru. Câteva reguli de aur pentru o cină propice unui somn bun.
Spune-mi ce mănânci, îți spun cum dormi. 20-30% dintre francezi se plâng de tulburări de somn. Dar mulți nu știu că dieta lor are un impact asupra dificultăților lor de a adormi, precum și asupra slabei calități a somnului sau chiar asupra apariției insomniei și asupra oboselii care apare în timpul zilei. Cu ocazia celei de-a 15-a zile de somn de vineri, măriți șapte reguli dietetice care vă vor face nopțile mai dulci.
Mănâncă da.
A sări peste masă este o idee proastă, chiar dacă nu ți-e foame. "Noaptea corespunde celei mai lungi perioade de post a zilei. Celelalte mese sunt, în general, distanțate între patru și șase ore", își amintește doctorul Joëlle Adrien, președintele Consiliului științific al Institutului Național pentru Somn și Vigilență. „Prin urmare, este important seara să ai suficientă sursă de energie pentru ca organismul să nu lupte împotriva foamei noaptea și ca tot ce trebuie să facă este să doarmă”. Dacă da, somnul poate fi fragmentat.
. dar mănâncă ușor
Uitați de raclette și feluri de mâncare în sos, mezeluri, prăjituri și produse de patiserie. Plăcerile grase ale vieții trebuie evitate seara. "În schimb, concentrați-vă pe ingrediente ușor de digerat. Ceea ce observăm este că persoanele care au o dietă echilibrată au un somn bun", adaugă dr. Adrien. Presupunând că toate excesele sunt rele, trebuie să găsiți un echilibru, nici prea gras, nici prea ușor.