Mango Beneficii, valoare nutritivă și calorii

În unele părți ale lumii, mango este numit „regele fructelor”.

beneficii

Mango este originar din India și Asia de Sud-Est și este cultivat de peste 4000 de ani. Există sute de tipuri de mango, fiecare cu un gust, formă, dimensiune și culoare unice.

Acest fruct nu este doar delicios, dar are și multe virtuți.

Într-adevăr, studiile au stabilit o corelație între mango și mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi o imunitate sporită, o sănătate digestivă mai bună, o protecție sporită a ochilor, precum și un risc mai mic de anumite tipuri de cancer.

Iată o prezentare generală a mango-ului, a valorii sale nutritive, a beneficiilor sale pentru sănătate și la sfârșitul articolului câteva sfaturi pentru a-l aprecia mai bine.

Mango este bogat în nutrienți

Mango este sărac în calorii, dar bogat în substanțe nutritive.

O cană (165 grame) de mango tăiat feliat oferă:

  • Calorii: 99
  • Proteină: 1,4 grame
  • Glucidele: 24,7 grame
  • Gras: 0,6 grame
  • Fibre dietetice: 2,6 grame
  • Vitamina C: 67% din diurna recomandată (CDI)
  • Cupru: 20% din CDI
  • Folat: 18% din CDI
  • Vitamina B6: 11,6% din CDI
  • Vitamina A: 10% din CDI
  • Vitamina E: 9,7% din CDI
  • Vitamina B5: 6,5% din CDI
  • Vitamina K: 6% din CDI
  • Niacina: 7% din CDI
  • Potasiu: 6% din CDI
  • Riboflavina: 5% din CDI
  • Mangan: 4,5% din CDI
  • Tiamina: 4% din CDI
  • Magneziu: 4% din CDI