Mango fruct de pasiune slushy - smoothie bogat în proteine, cu puține calorii - scădere în greutate cu bypass gastric și
Conținutul acestui articol
Acest articol conține linkuri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unui link, vom primi un mini comision pentru dvs. fără costuri suplimentare. Prezentăm doar lucruri pe care noi înșine ne place să le folosim și le folosim adesea. Link-urile sunt marcate individual cu * sau compania respectivă (de exemplu, Amazon). Citiți mai multe despre publicitate și colaborări pe acest site web.
Smoothies fac parte din vară de câțiva ani și inundă rafturile supermarketurilor. Atingerea „sănătoasă” cu amprente precum fructe 100% nu ascunde faptul că mă confrunt cu o sticlă mare de zahăr.
Fructe proaspete, da. Fructe de fructe? Mai bine nu!
Spre deosebire de consumul de fructe proaspete, în sezon, alegerea unui smoothie ca băutură nu este adesea o decizie înțeleaptă. Să zicem că mănânc un măr. Sunt grasă, în primele luni după operație, un sfert a fost suficient pentru a-l umple confortabil pe dragul meu Rouxdolph. Un suc de fructe purificat, la fel ca alte alimente lichide, alunecă direct prin stomac și aterizează în intestine.
Ingrediente slabe de fructe de pasiune de mango dintr-o privire
Este posibilă aruncarea de piureuri normale de fructe
Pentru pacienții cu bypass gastric, acest lucru înseamnă riscul de dumping. Vărsarea nu îi afectează pe toți - și nici nu este vorba de tot. Cu un smoothie, 200-400 de calorii pe sticlă dispar cu ușurință în stomac, neobservate. Fără efectul tipic de sațietate al fructelor consumate, fără suficientă proteină vitală.
În schimb, un măr mediu ar avea în jur de 70 de calorii și timpul mai lung de digestie înseamnă că este bun pentru umplere!
1x Mango Maracuja Slushy în locul unei bombe de zahăr, vă rog
Nu consider că smoothie-urile cu ingredientul principal fruct sunt o alegere bună după o reducere a stomacului. Ca alternativă, aș dori să vă prezint astăzi Frozen Mango Passion Fruit Slushy. Rezistă cu o cantitate mică de fructe și, datorită apei proteice de la allin, oferă o mulțime de vitamine și minerale. De asemenea, nu se strică cu proteine.
Din mixerul de mare viteză, shake-ul și fructele devin înghețate moi
Ingrediente:
125 ml shake de proteine gata amestecat fruct de pasiune sau lassi de mango
125 ml de apă
50 de grame de mango, congelate
¼ păstăi de vanilie
1 lingură suc de lămâie sau lămâie
1 bucată mică de ghimbir (o jumătate de miniatură)
1 vârf de coajă de lămâie
Pregătire:
1. Pregătiți shake-ul proteic conform instrucțiunilor. Asigurați-vă că utilizați un albuș de ou din zer sau albuș de ou de colagen fără agenți de legare. Shake-urile foarte cremoase sunt adecvate numai condiționat pentru îngheț.
Se agită alternative
Am făcut această rețetă cu Protein Water din all-In și am pregătit-o foarte des înainte cu un amestec de ESN Designer Whey în »Mango Lassi« și Whey Isolat Natur. De exemplu. de asemenea, Adozan, allin Pure sau Primal Whey pentru această rețetă.
2. Se toarnă shake-ul într-o tavă cu cuburi de gheață. Matrițele cu capac sau pungi pentru cuburi de gheață sunt deosebit de potrivite. Cuburile de gheață vor îngheța o oră sau mai mult, în funcție de performanța congelatorului. Dacă nu aveți un mango înghețat în congelator, tăiați un mango copt și înghețați zarurile.
Congelarea shake-ului - cea mai simplă opțiune
Peste blender
3. Puneți cuburile de gheață agitate congelate în blender împreună cu ingredientele rămase. (Folosesc Omni Blend V - vizualizare pe Amazon).
4. Se amestecă la cel mai înalt nivel. Pistonul este un fel de lingură de amestecare pe care îl puteți folosi pentru a amesteca amestecul în timp ce este purificat. În funcție de model, acesta este inclus în domeniul de livrare. Amestecarea este importantă pentru a împiedica învârtirea cuțitelor și motorul mixerului de stand care vă zboară în jurul urechilor.
5. Când amestecul a devenit un smoothie cremos înghețat sau slushy, îl puteți împărți în 1-2 porții.
Proteine cu conținut scăzut de calorii, fără lapte
Este posibilă și o jumătate de porție!
6. Dacă nu puteți bea atât de bine, tăiați dimensiunea de servire în jumătate și folosiți doar jumătate din ingrediente odată. Cuburile de gheață rămân în congelator zile întregi - astfel încât să le puteți îngheța în avans.
Ai incercat aceasta reteta? Etichetează-mă pe Instagram @Magenbypassfreiburg și arată-mi creația ta vară înghețată.
Frozen Mango Fructe de Pasiune Slushy