Manual de utilizare F O R U N E R X T DISPOZITIV DE ANTRENAMENT GPS MULTISPORT - Descărcare gratuită PDF
Manual de utilizare F O R U N E R 3 1 0 X T DISPOZITIV DE ANTRENAMENT GPS MULTISPORT
Cuprins Introducere. i Mai multe informații. i Înregistrarea produsului. i Software gratuit. i Contact Garmin. butoanele i. ii Noțiuni de bază. 1 Încărcarea bateriei. 1 Porniți dispozitivul. 1 Achiziționarea de semnale prin satelit. 2 Asocierea monitorului de ritm cardiac (opțional). 3 Personalizați setările sportive (opțional). 4 Exercițiu. 4 Descărcați software-ul gratuit. 5 Trimiterea datelor de exerciții către computer. 5 Blocați tastele. 5 lumini Forerunner. 5 antrenament. 8 Informații pe pagina de instruire. 8 Mod sport. 8 ture automate. 8 Pauză automată. 9 Schimbarea automată a paginii. 10 ritm cardiac. 10 parteneri virtuali. 11 alarme. 12 antrenamente. 13 trasee. 16 sesiuni de antrenament multisport. 17 Înoată cu Înaintașul tău. 19 Utilizarea cronometrului cu numărătoare inversă. 20 de minute. 21 Salvarea jurnalului. 21 Vizualizarea jurnalului de activitate. 21 Vizualizarea jurnalului general. 21 Ștergerea jurnalului. 22 Manual de utilizare Forerunner 310XT c
Navigare. 23 Adăugarea paginii Hărți. 23 Poziții de marcare. 23 Găsirea și deplasarea la o locație. 24 Editarea sau ștergerea pozițiilor. 24 Utilizarea funcției Înapoi la început. 25 Vizualizarea informațiilor GPS. 25 Setări. 26 câmpuri de date. 26 sistem. 30 Profil utilizator. 34 Despre Înaintemergătorul tău. 34 Utilizarea accesoriilor. 35 Asocierea accesoriilor. 35 monitor de ritm cardiac. 36 senzor de pas. 37 senzor de bicicletă GSC 10. 39 Informații despre biciclete. 39 Înregistrarea datelor. 39 contoare de putere. 40 Anexă. 41 Resetarea înaintașului. 41 Ștergerea datelor utilizatorului. 41 Îngrijirea înaintașului tău. 41 Actualizarea software-ului Forerunner utilizând Garmin Connect. 42 Informații despre baterie. 42 Specificații. 42 Acord de licență software. 44 Declarație de conformitate. 44 Depanarea. 45 Tabelul zonei ritmului cardiac. 46 index. 47 d Manual de utilizare Forerunner 310XT
Primii pași Încărcarea bateriei Atenție: Pentru a proteja împotriva coroziunii, uscați cu atenție contactele de încărcare și zona înconjurătoare înainte de încărcare. SFAT: Forerunner nu se va încărca dacă se află în afara intervalului de temperatură de la 0 C la 50 C (32 F la 122 F). 1. Conectați conectorul USB al cablului clemei de încărcare la unitatea de alimentare. 2. Conectați adaptorul de alimentare la o priză electrică. 3. Aliniați știfturile de pe clema de încărcare cu contactele din spatele Forerunner. Noțiuni introductive Contacte 4. Atașați clema de încărcare pe fața Forerunner. Clemă de încărcare În funcție de utilizare, o baterie complet încărcată durează până la 20 de ore. Porniți dispozitivul Pentru a porni Forerunner, țineți apăsat butonul. Manual de utilizare Forerunner 310XT 1
Pictograme de pornire GPS-ul este pornit și Forerunner primește semnale prin satelit. GPS-ul este oprit pentru utilizare în interior. Cronometrul funcționează. Monitorul ritmului cardiac este activ. Senzorul de pas este activ. Senzorul de viteză și cadență este activ. Senzorul de putere este activ. Simboluri de stare Apăsați scurt butonul pentru a afișa simbolurile de stare. Pentru a activa senzorul de ritm cardiac. Senzor de viteză și cadență activ. Senzor de pas activ. Senzor de putere activ. Nivelul bateriei. Bateria se încarcă. Dispozitivul încarcă date sau se asociază cu echipamente de fitness. Manual de utilizare Forerunner 310XT
Descrierea antrenamentului Tabelul claselor de activitate Frecvența antrenamentului 0 Fără antrenament - - Timp de antrenament pe săptămână 1 Ocazional, o dată la două săptămâni Mai puțin de 15 minute 2 Antrenament ușor 15 până la 30 de minute 3 O dată pe săptămână Aprox. 30 minute 4 Regulat de două până la trei ori pe săptămână Aprox. 45 de minute 5 Antrenament 45 de minute până la 1 oră 6 1 până la 3 ore 7 De trei până la cinci ori pe săptămână 3 până la 7 ore 8 Antrenament zilnic Aproape zilnic 7 până la 11 ore 9 Zilnic 11 până la 15 ore 10 Mai mult de 15 ore Introducere Informații despre Cursurile de activitate sunt de la Firstbeat Technologies Ltd. Porțiuni din aceste informații se bazează pe publicarea de către Jackson și colab. Predicția capacității aerobice funcționale fără testarea exercițiului în medicină și științe în sport și exercițiul 22 (1990): p. 863 870. Manual de utilizare Forerunner 310XT
Exercițiul 5. La sfârșitul înotului, apăsați butonul tur sau oprire pentru a afișa distanța și viteza medie în câmpurile de date. Trebuie să apăsați butonul de oprire pentru a opri cronometrul. Notă: Scufundarea cu Forerunner poate deteriora dispozitivul și vă poate anula garanția. Utilizarea cronometrului cu numărătoare inversă Folosiți cronometrul cu numărătoare inversă pentru a porni automat cronometrul Forerunner după o numărătoare inversă specificată. De exemplu, puteți număra invers până la 30 de secunde înainte de a începe un sprint de sincronizare. De asemenea, puteți seta o numărătoare inversă cu 5 minute înainte de începerea unei curse cu barca. Notă: Nu se înregistrează jurnal în timpul numărătoare inversă. Setarea de înot trebuie să fie dezactivată pentru a accesa cronometrul cu numărătoare inversă. 1. Apăsați și mențineți apăsat modul și selectați Altele. 2. Apăsați pe mod> selectați Setări> Alte setări> Numărătoare inversă. 3. Selectați Numărătoare inversă> Activat. 4. Introduceți timpul de numărătoare inversă. 5. Apăsați butonul Start pentru a porni numărătoarea inversă. Veți auzi 5 bipuri înainte ca cronometrul să înceapă automat. 20 Manual de utilizare Forerunner 310XT
Jurnal Ștergerea jurnalului După ce încărcați jurnalul în Garmin Connect sau Garmin Training Center, îl puteți șterge din Forerunner. 1. Apăsați pe mod> selectați Istoric> Ștergeți. 2. Selectați o opțiune: Activități individuale Toate activitățile: Șterge toate activitățile din jurnal. Activități vechi: șterge activitățile înregistrate în urmă cu mai mult de o lună. Toate protocoalele: resetează toate protocoalele. 22 Manual de utilizare Forerunner 310XT
2. Selectați poziția pe care doriți să o editați. 3. Schimbați informațiile după cum este necesar. Pentru a șterge locația, selectați Ștergere. Utilizarea funcției Back to Start Dacă doriți să reveniți la locul în care ați început, Forerunner poate folosi funcția Back to Start pentru a vă întoarce exact pe același traseu pe care l-ați parcurs. Apăsați pe mod> selectați GPS> Înapoi la Start. O linie este afișată pe hartă de la poziția dvs. curentă până la punctul de plecare. Navigare Vizualizarea informațiilor GPS Pagina Satelit afișează informații despre semnalele GPS pe care Forerunner le primește în prezent. Apăsați pe mod> selectați GPS> Sateliți pentru a vizualiza pagina sateliților. Pentru mai multe informații despre GPS, accesați www.garmin.com/aboutgps. Din pagina satelitului, apăsați butoanele pentru a vedea puterea semnalului satelit. Barele negre indică puterea semnalelor de satelit primite. (Numărul satelitului este afișat sub bara respectivă.) Urmați linia înapoi la punctul de plecare. Manual de utilizare Forerunner 310XT
Setări Câmp de date Descriere Câmp de date Descriere Viteză ** Viteză (ultima tură) ** Viteză (nautică) Viteză (verticală) Precizie GPS * Ritm cardiac ** Viteză curentă. Viteza medie pe ultimul tur complet. Viteza în noduri. Creșterea sau pierderea în altitudine determinată în timp. Toleranță la erori pentru locația exactă. De exemplu, precizia GPS pentru locația dvs. este de +/- 5,79 m (19 picioare). Ritmul cardiac în bătăi pe minut (BPM). Ritm cardiac% HRR ** Ritm cardiac% HRR (tur) ** Ritm cardiac% Max. ** Frecvența cardiacă% max. (Tur) ** Ritm cardiac Ø% Max. ** Procentul rezervei de ritm cardiac (valoarea diferenței dintre ritmul cardiac maxim și ritmul cardiac în faza de odihnă). Procentul mediu al rezervei de ritm cardiac (valoarea diferenței dintre ritmul cardiac maxim și ritmul cardiac în faza de repaus) a turului. Procentul ritmului cardiac maxim. Procentul mediu al ritmului cardiac maxim în timpul turului. Procentul mediu al ritmului cardiac maxim în timpul alergării. Manual de utilizare Forerunner 310XT
Setări Descrierea câmpului de date Descrierea câmpului de date Frecvența cardiacă Ø HRR ** Frecvența cardiacă (tur) ** Intervalul ritmului cardiac ** Curba ritmului cardiac ** Altitudine * Procentul mediu al rezervei ritmului cardiac (valoarea diferenței dintre ritmul cardiac maxim și ritmul cardiac în faza de odihnă) a alergării. Ritmul cardiac mediu al turei. Gama de ritm cardiac actual (1-5). Gama standard se bazează pe profilul dvs. de utilizator, ritmul cardiac maxim și ritmul cardiac în faza de odihnă. Diagrama liniei zonei actuale a ritmului cardiac (1-5). Înălțimea deasupra/sub nivelul mării. Puterea ** Puterea (Kilojoule) ** Puterea (max.) ** Puterea (Ø) ** Puterea (tura) ** Gama de putere ** Puterea curentă de ieșire în wați sau% FTP. Cantitatea totală (cumulată) a puterii de ieșire în kilojoule. Cea mai mare performanță obținută pe traseul actual. Puterea medie de ieșire pentru ruta curentă. Puterea medie de ieșire în turul curent. Gama curentă de putere (1-7) bazată pe setările FTP sau personalizate. Calorii Cantitatea de calorii arse. 28 Manual de utilizare Forerunner 310XT
Setări Câmp de date Descriere Câmp de date Descriere Distanța ultimului tur Distanța ultimului tur finalizat. Ture Numărul de ture finalizate. Ritmul înclinării timpului ultimului tur (mediu) ** Ritmului (ultimului tur) ** Ritmului (turului) ** Direcție Timpul necesar pentru a finaliza ultimul tur complet. Calculul diferenței de înălțime pe traseu. De exemplu, dacă călătoriți 200 de metri (distanță) pentru fiecare 10 metri de urcare (înclinație), înclinația este de 5%. Ritmul mediu al alergării. Ritmul mediu al ultimului tur complet. Ritmul mediu al turului actual. Direcția curentă pe care o mișcați. Distanța turului * Viteza turului ** Timpul turului Timpul turului (Ø) Ritm ** Cadență ** Cadență (medie) ** Distanța parcursă în turul curent. Viteza medie în turul curent. Timpul necesar pentru turul curent. Timpul mediu necesar pentru a finaliza rundele anterioare. Ritmul actual. Pași pe minut sau rotații ale manivelei pe minut. Cadența medie a traseului curent. Manual de utilizare Forerunner 310XT
Setări Câmp de date Cadență (tur) ** Timp scurs Timp Descriere Cadență medie pentru turul curent. Ora curentă pe baza setărilor de timp (vezi pagina 31). Setarea implicită actualizează automat informațiile despre oră. Timp total de la începutul până la sfârșitul activității (inclusiv pauze sau opriri). Timpul cronometrului. Sistem Apăsați modul> selectați Setări> Sistem. Limbă: modificați limba textului afișat pe ecran. Schimbarea limbii textului nu afectează limba intrărilor utilizatorului, cum ar fi numele rutei. Pentru a descărca o limbă care nu este pe dispozitivul dvs., accesați www.garmin.com/intosports și faceți clic pe Garmin Connect. Dispozitivul poate conține o singură limbă descărcată odată. Sunete și vibrații: pagina 31 Afișare: pagina 31 Hartă: pagina 31 Ora: pagina 31 Unități: pagina 32 ANT + Scală: pagina 32 Echipament de fitness: pagina 32 Transfer de date: pagina 33 Setări de bază: Efectuați setările de bază pentru a configura Forerunner. 30 Manual de utilizare Forerunner 310XT