MANUAL SOS DE CONSTIPARE CRONICĂ - Sabrina Marnet-Letellier - Natur; Mutare
MANUAL SOS DE CONSTIPARE CRONICĂ
Problemele digestive fac parte din afecțiunile acestui secol, iar constipația este una dintre ele (20% din populația franceză ar fi oricum afectată)! Văd în mod regulat pacienți cu constipație cronică și recunosc că unele cazuri sunt cu adevărat problematice (inclusiv pentru gastroenterologi). Așa că am analizat întrebarea pentru a înțelege mai bine diferitele cauze ale constipației cronice. După ce am definit diferitele tipuri de constipație, vă ofer manualul meu SOS pentru constipație 😉
CONSTIPAȚIE: DE CE Vorbim ?
- aveți mai puțin de 3 mișcări intestinale pe săptămână pe o perioadă prelungită (timp de cel puțin 12 săptămâni în ultimele 12 luni)
- au scaune tari sau „de iepure”
- aveți durere la expulzarea scaunului
- trebuind să folosească manevre manuale pentru a promova defecația
- aveți o senzație de obstrucție anală sau impresia de excreție incompletă
Dacă unul sau mai multe dintre aceste simptome sunt prezente timp de cel puțin 12 săptămâni în ultimele 12 luni, atunci este posibil să aveți constipație cronică.
Trebuie să știți că faptul de a nu avea o mișcare intestinală pentru o perioadă lungă de timp (1 până la 2 săptămâni) nu este în sine problematic, atâta timp cât nu este ceva regulat. Într-adevăr, uneori blocajul poate fi doar psihologic (plec în vacanță și nu mă simt confortabil să merg la toaletă în camping ...) și nu este nevoie să vă faceți griji. Este frecvent la adulți și cu atât mai mult la copii.
DE CE SUNTEM CONSTITUIȚI ?
Pentru a vă putea direcționa către cel mai bun tratament, este important să știți de ce tip de constipație suferiți:
1-CONSTIPAȚIA PRIMITIVĂ.
Afectează doar funcționarea intestinului. Se poate datora unui lipsa abilităților motorii intestinale (mușchii netezi care înconjoară intestinul nu se contractă suficient sau nu sunt bine sau îi lipsește lubrifierea internă ’), la a lipsa secrețiilor intestinale (caz de disbioză/dezechilibru al florei, lipsă de mucus, lipsă de bilă și secreții pancreatice) sau mișcări anormale ale intestinului (relaxare slabă și contracție a planseului pelvian). În acest din urmă caz, persoana are o senzație de blocaj, trebuie să împingă excesiv sau are o senzație de evacuare incompletă a scaunului.
2-CONSTIPAȚIE SECUNDARĂ SAU ORGANICĂ .
Aceasta este concomitentă cu o disfuncție sau cu un atac al corpului. Apare în cazul:
- Luarea de medicamente sau suplimente alimentare: antidepresive, diuretice, beta-blocante, fier (prima generație slab absorbită, cum ar fi Tardiféron® etc.)
- Obstrucția mecanică a intestinului (polipi, cancer, aderențe după o operație sau după efectele fibromului sau endometriozei)
- Probleme hormonale: hipotiroidism, diabet, ...
- Inflamația mucoasei intestinale: prezența intoleranțelor alimentare (sau mai precis a alergiilor întârziate legate de IgG), sindromul colonului iritabil, Boala Crohn,…
- Boli neurologice: scleroză multiplă, Parkinson, ...
- Insuficiență renală
CUM PREVENIȚI ȘI TRATAȚI CONSTIPAȚIA CRONICĂ ?
Primul lucru de făcut dacă sunteți constipat, este deja să vedeți dacă luați în prezent medicamente sau suplimente susceptibile să vă perturbe tranzitul: medicamente antiinflamatoare, antidepresive, diuretice, beta-blocante, ... sau chiar suplimente cu fier, slab tolerat. Ideea este, desigur, să nu opriți medicamentul peste noapte, ci să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi o alternativă.
Dacă suferiți de anumite boli sau patologii (caz de constipație secundară de mai sus), aveți, de asemenea, puține șanse ca metodele pe care le voi prezenta să fie eficiente. În primul rând, trebuie rezolvată problema de bază. De exemplu, în IBS de tip C, creșterea bacteriană care va trebui tratată pentru a îmbunătăți constipația este un simptom al acesteia.
Soluțiile despre care vă voi spune în restul acestui articol sunt, prin urmare, destinate în principal persoanelor cu constipație primară .
ACȚIONEAZĂ PRIN ALIMENTE
ACȚIONARE LA NIVEL MECANIC PENTRU STIMULAREA AVANȚĂRII BOLULUI ALIMENTAR ÎN INTESTIN
În caz de tranzit lent, vă recomand să începeți prin a favoriza un dieta bogata in fibre ! Deci va trebui să ne punem înapoi legumele în centrul plăcii (cel puțin 1/2 placă), consumați una până la două fructe pe zi, consumă cereale integrale sau produse pe bază de Cereale integrale (quinoa, orez integral sau semi-integral, paste integrale, pâine integrală etc.) sau chiar nuci și semințe (în special semințe de chia și in).