Mare și îndesat construit ca femeie - pot să schimb asta (sport, dietă)
Bună ziua, am 1,87 m înălțime și cântăresc 93 de kilograme. Am slăbit deja foarte mult, dar ceea ce mă deranjează este că, în ciuda formei mele feminine, dimensiunea mea mă face întotdeauna să par voluminoasă, îndesată, masculină, pentru că probabil nu sunt atât de subțire. Dar, de exemplu, nu-mi pot scăpa vițelele groase. Are cineva vreun sfat pentru mine cum să arăt mai delicat? Fac mult sport, dar greutatea nu se schimbă și masa musculară nu s-a schimbat de mult timp. Mulțumesc anticipat.
1 răspuns
Din păcate, aproape întotdeauna se întâmplă ca de la o anumită înălțime să arăți mereu puțin diferit. Singurul lucru pe care l-ai putea încerca ar fi un alt sport de ex. X-Fit sau Crossfit. Se cere mult corpului, iar femeile tind să slăbească, iar mușchii nu mai par la fel de voluminoși.
întrebări similare
Sunt extrem de bine construit (vezi poza) și cântăresc la 1,83 metri, 88 de kilograme.
Nu sunt cu adevărat grasă, dar partea superioară a corpului meu este foarte puternică, ce pot face pentru a pierde o masă? Am fost odată la 100 de kilograme și am pierdut deja 12 kilograme, dar „țâțele” mele nu vor dispărea și brațele mele puternice și circumferința generală nu pot fi schimbate. Ai vreun sfat!?
Hei Am 20 de ani, 1,70 m înălțime și cântăresc aproximativ 53 kg. Așa că sunt slabă și am fost slabă toată viața, uneori chiar mai subțire decât acum. Totuși, oricât am cântărit, am avut întotdeauna viței strânși. Dar vițeii mei nu sunt neapărat grăsimi, ci mai degrabă un număr neobișnuit de mare de mușchi, chiar dacă NICIODATĂ nu am făcut sport până acum 1,5 ani. Acum merg la sală de două ori pe săptămână și mușchii din vițeii mei au crescut puțin mai mult, dar dimensiunea a rămas aceeași din câte îmi dau seama.
Vițeii mei nu sunt EXTREM de uriași, dar am fost întrebat de ei de mai multe ori și nu mi s-a părut pozitiv. Pur și simplu nu cred că e frumos eu însumi. Dacă îi încordez și apoi îmi arăt mușchii altora, ei sunt în cea mai mare parte aprinși.
Înainte ca oamenii să se plângă și să creadă că întrebarea mea nu este necesară: mă ocup de asta de mulți ani și caut doar o modalitate prin care pot să slăbesc în mod specific pe viței sau măcar cumva să reduc dimensiunea, astfel încât proporțiile mele sunt putin mai echilibrati:-).
Poate cineva are o idee, aș fi foarte fericit!
Bună ziua, sunt femeie, nu foarte înaltă și am o construcție mai puternică. Sunt supraponderal, dar nu gras. Am umeri destul de largi și brațe puternice. Picioarele sunt mai subțiri. Antrenorul meu de judo a spus recent că sunt mai mic și mai îndesat în comparație cu partenerul meu. Chunky este un cuvânt negativ?
Așa că mă lupt cu picioarele mele de mult timp. Și sper să găsesc ajutor aici. Deci am 15 ani, 168cm înălțime și 53 kg
De fapt, sunt foarte mulțumit de silueta mea. Dar coapsele mele sunt destul de groase
Joc fotbal și fac jogging de cel puțin 3 ori pe săptămână și mănânc foarte sănătos (mănânc aproape fără zahăr și fără făină de grâu)
Iar sora mea mai mare, spre deosebire de mine, are picioarele extrem de subțiri.
Hei, am o întrebare. Am 17, 182cm înălțime și cântăresc 90 kg.
Am cumpărat o stație de fitness pentru a mă antrena acasă;) acum întrebarea mea:
Nu vreau să fiu la fel de „îndesat” ca un culturist, ci mai degrabă „atletic”, subțire, dar un pachet de șase brațe bine antrenate și piept bine antrenat.
ar trebui să slăbesc mai întâi și apoi să încep să fac mișcare?
Am o înălțime de 168 cm și cântăresc aproximativ 75 kg. Câte kg trebuie să pierd până când alții văd ceva?
Buna ziua, este posibil sa slabesti 12-13 kg sanatos si fara efect yo-yo in 3 luni? Sunt o fată, 16, am aproximativ 1,65 m înălțime și cântăresc aproximativ 70 kg ?
Salut baieti
mi-ar plăcea coapse frumoase și subțiri.
Cu toate acestea, am sacuri, coapse foarte groase și fese imense.
dar am foarte puțin piept și, în general, arăt foarte îndesat și gras. În imagine poate arăta mai puțin acum, deoarece oglinda face să pară mai lung.
Ce ar trebuii să fac.
vrei coapse subțiri fără pantaloni de călărie ca în imagine
Am 1,63 m înălțime și cântăresc aproximativ 52 kg, ai vreun sfat pentru a slăbi?
Am un IMC normal de 24,5 și, de asemenea, șerpesc destul de normal. Înălțimea de 177 cm și greutatea de 75 kg. Singura problemă este sânii mei (sunt bărbat). Sunt mult prea grase (oscilează) și puțin prea mari. Cum pot să slăbesc cât mai repede posibil și să asigur forța?
Hei ^^ Ei bine, am umerii largi și brațele mele sunt și ele. Da. prea îndesat. Șoldurile și coapsele mele sunt îngrozitoare, doar le găsesc prea grase (sunt și ele). Deci nimic din „antrenarea soldurilor mai largi”! Stomacul și picioarele mele sunt OK. Dar dimensiunea bustului meu este prea mare pentru vârsta mea. Vreau doar un corp mai fetiș, mai mic. Oh, doar o informație, am 12 ani. ._. Și nu, fără răspunsuri de genul „Acceptă-te așa cum ești”, „Ești atât de tânăr, nu trebuie să-ți pese!” sau asemănător. Nici noi nu îi ajutăm.;) Te ajută să slăbești? Sau un anumit antrenament/sport? Sau ascunde cumva? Mulțumesc anticipat. ^^
Încă vreau să slăbesc aproximativ 3-4 kg. Mănâncă-mă sănătos (din când în când mă ciugulesc și mă răsfăț cu ceva ^^)
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați proteine seara (pește, carne, brânză, quark, iaurt, legume, salată, ouă etc.)
poți bea lapte seara dacă vrei să slăbești (este și proteină sau nu).
Este cuarcul, peștele etc. cu adevărat mai bun decât laptele seara.
După părerea mea, mănânc mult dimineața înainte de școală, cam 1000 de calorii, dacă nu chiar mai multe, uneori. Conform câtorva pagini, necesarul meu de calorii este de 2600 și 1900, rata metabolică bazală, fără activitate fizică, cu o greutate de 82 kg și vârsta de 18 ani (bărbat). Este nesănătos să câștigi atâtea calorii dimineața, dar apoi să reduci caloriile la prânz și seara? Și este adevărat că poți mânca TOT ce vrei dimineața (nu mă refer la o prăjitură de cireșe cremă prin asta) ci Nutella, pizza așa ceva? Principalul lucru este că caloriile sunt importante, deci nu ar trebui să conteze cum te ridici, să zicem 800 de calorii dimineața, mâncând ceva sau nu ?
În fiecare zi mănânc quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe și nuci. Acum am vrut să știu dacă această combinație te îngrașă și te sănătos?
Mănânc mereu: 125 g quark cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu 1 lingură de apă 20g migdale donate 5 nuci de caju mărunțite (uneori 5 nuci mărunțite) 3 caise feliate (schimb mereu fructele)
Am citit undeva că fructele te îngrașă atunci când le amesteci cu alte alimente și asta m-a făcut destul de nesigur pentru că de fapt vreau să slăbesc.