Marea de vară; t; Lista de cumpărături f; r săptămâna 2; Ghid pentru diabet
Ce ar trebui să aveți în stoc:
Cafea, diferite tipuri de ceai (ceaiuri de plante, ceaiuri de fructe), apă minerală, suc de portocale (neîndulcit), fulgi de ovăz integrali, paste integrale (de exemplu, spaghete, penne, spirale), amestec de orez sălbatic cu cereale lungi, budincă de orez, cartofi (în principal soi ceros), pâine integrală Baghetă cu cereale integrale sau ciabatta cu cereale integrale), biscuiți cu cereale integrale, nucă de cocos deshidratată, îndulcitor, margarină dietetică, vin alb, vin roșu și oțet balsamic, ulei de măsline, ulei de rapiță, bulion de legume instant, sare, piper, pudră de boia dulce, scorțișoară, nucșoară, curry, rozmarin, Cimbru, ceapă de primăvară, ceapă mică, usturoi proaspăt, ierburi proaspete (pătrunjel, arpagic, mărar, cress, busuioc, balsam de lămâie), smântână, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, smântână, parmezan ras, lămâi, muștar fierbinte, vin alb uscat, măsline negre, 1 păstăie de vanilie, crema usoara de salata
Cumpărați acest lucru înainte de a doua săptămână:
500 g căpșuni, 3 kiwi, 1 buchet de ridichi, 1 mic. Castravete, 1 castron de roșii cherry, 3 căni de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi (150 g fiecare), 50 g șuncă slabă gătită, 25 g brânză de unt, 30% grăsime în substanță uscată.
Iată ce cumpărați în ziua 1:
150 g file de caniță gata gătit, 30 g slănină mixtă (în cuburi), 1 mic. Salată verde, 250 g morcovi, 300 g roșii, 750 g caise, 1 ardei gras galben, 1 pachet de roșii piure (500 g), 4 mici. Mere (110 g fiecare)
Iată ce cumpărați în a doua zi:
1 rolă integrală mare (60 g; posibil până în a 3-a zi dimineața), 50 g Brie 30% grăsime în substanță uscată, 500 ml zară, 100 g file de piept de pui
Iată ce cumpărați în a 3-a zi:
50 g căpșuni, 2 kiwi (60 g fiecare), 1 pachet de mozzarella (aprox. 125 g), 400 g pepene verde
Iată ce cumpărați în a 4-a zi:
1 rulou mare de pâine integrală (60 g; posibil până în a 5-a zi dimineața), 1 castron de roșii cherry, aproximativ 350 g fasole verde proaspătă, 30 g șuncă de somon, 1 mic. Friptură de file de vită (aprox. 100 g)