Marea prezentatoare TV Ruth Moschner prezintă dieta cu ciocolată

Principiul: Cu 30 de minute înainte de micul dejun și prânz, precum și în jurul orei 17:00, există două bucăți de ciocolată fiecare. (Desigur, este întotdeauna mai puțin posibil.) Cu cât este mai mare procentul de cacao, cu atât este mai eficient. Deoarece: cacaoul reduce apetitul, calmează stomacul gol, ameliorează pofta de dulciuri. Dacă nu salvați „cel mai bun” până la final, ci mai degrabă îl mâncați înainte de a mânca, nu cădeți în capcana desertului și nu mâncați dincolo de pofta de mâncare. Datorită intervalului de timp dintre masa principală și masa principală, creierul activează un sentiment de sațietate. Mesele proprii nu sunt supuse unor reglementări stricte: fără cântărire, fără numărare de calorii.

ruth

mai multe despre subiect

Ar trebui să existe 3 mese pe zi pentru a menține echilibrul nivelului de insulină. Micul dejun este cel mai bine făcut din cereale integrale și fructe, masa de prânz trebuie să fie bogată în fibre, iar cina să fie bogată în proteine. Glucidele sunt reduse în timpul zilei, omise dacă este posibil seara, 20 de minute de exercițiu zilnic. Gustarea permisă minimizează efectul yo-yo.
Sfat pentru carte: Ruth Moschner, „Dieta cu ciocolată. În cele din urmă, subțire de plăcere ”, Krüger-Verlag, 14,95 euro, va apărea pe 11 februarie 2011