Masă de Crăciun și dietă 7 sfaturi pentru a limita creșterea grăsimilor
Ieșiți din bucătărie în timpul sezonului de vacanță sau al sărbătorilor și bucurați-vă de modul inteligent de a vă menține în formă fără a vă pune kilogramele în plus.
Perioadele de sfârșit de an de vacanță sunt în mare parte sinonime cu bucurie, împărtășire și o masă copioasă de familie. Vremuri de bun augur pentru ispită: dulciurile, alimentele bogate în calorii și grăsimi vă vor aștepta ca niște spiriduși răutăcioși.
Pentru orice practicant serios de culturism care a reușit să urmeze o dietă și să țină rata sa de masă grasă ideal pe tot parcursul anului, aceasta rămâne o perioadă de temut care ar putea să-i perturbe obiceiurile alimentare și să-i distrugă eforturile de antrenament și nutriție.
Cum se combină cina de Crăciun și dieta ?
Cum să evitați creșterea grăsimilor și să mențineți o dietă sănătoasă? Retirându-vă pe o insulă pustie cu supresive ale poftei de mâncare pentru câteva săptămâni și aducându-vă pieptul de pui cu voi, pentru a întrerupe orice durere de foame și pofte în numele greutății dvs. ideale !
Mai serios pentru ceilalți dintre noi care doresc să se bucure de acele mese de vacanță și de vremurile minunate alături de cei dragi fără să se îngrășeze, există modalități mai inteligente și mai sănătoase de a ne răsfăța în timp ce menținem obiceiuri alimentare bune. Acest lucru reduce la minimum daunele aduse corpului dumneavoastră fără a vă pune neapărat pe o dietă strictă. Mâncarea cu deficit caloric este imposibilă în timpul sezonului de Crăciun, cu excepția cazului în care faceți sute de ore de cardio, ceea ce nu este fezabil și nu este neapărat eficient.
De fapt, vă sfătuiesc cu tărie împotriva acestei practici, deoarece foamea vă va crește de zece ori în Ziua Z și hormonii foamei vă vor încuraja să pierdeți controlul. Prin urmare, va fi cercul infernal al yoyo-ului și o creștere în greutate garantată. Prin urmare, reechilibrarea alimentelor, precum și pierderea în greutate durabilă vor fi mai lente.
În schimb, păstrați controlul și încheiați vacanța fără vinovăție cu Planul meu de supraviețuire în 7 puncte !
Urmând aceste sfaturi, limitați ruperea.
1. Nu mai consuma 4 sau 5 mese obișnuite
Majoritatea oamenilor cred că consumul de calorii pentru o perioadă scurtă a zilei va duce la depozitarea grăsimilor, dar aceasta este o concepție greșită.
Micul meu secret pentru a rămâne în formă tot anul este un protocol pe care l-am adoptat dintr-un abordare numită dietetică postul intermitent. Nu este vorba de a face acest lucru pe tot parcursul anului, ci doar în zilele în care știți că veți lua mese mari. Acest lucru face posibilă controlul excesului datorită unui bun management și organizare. Îl folosesc atunci când călătoresc, în vacanță, în vacanță sau în așteptarea unei mese mari de ziua de naștere.
Personal, mă ajută să-mi țin caloriile sub control, dar mă ajută să mă întorc în mâinile mele imediat după festivități fără să fi dezvoltat obiceiuri proaste. Pentru că am testat Tupperware de Crăciun, care a fost o experiență traumatică, nu l-aș recomanda niciodată.
Când te trezești în ziua D, bea ceai verde sau un pahar înalt de apă cu lămâie. Și nu mânca până la masa cea mare. Dacă masa este seara, va fi dificil, dar este doar pentru o zi. Așa că continuați să beți pe tot parcursul zilei. Ceea ce recomand, în general, este să o faceți în ziua D și a doua zi veți mânca numai atunci când vă este foarte foame în jurul orei 14 sau 15.
Așadar, când vine momentul cu aperitive, chipsuri sau alte alimente favorabile excesului de greutate, mâncați foarte încet și bucurați-vă de el. Dacă nu ai mai postit până acum sau dacă această abordare este prea dificilă pentru tine, atunci următoarea strategie este pentru tine.