Masă dietetică pentru slăbit

Vrei să declari război kilogramelor tale în plus? Pentru a pierde în greutate durabil în timp ce rămâneți sănătos, iată sfaturile și sfaturile noastre în ceea ce privește mesele dietetice.

Ce dietă, meniu dietetic sau fel de mâncare pentru a slăbi ?

Pentru a slăbi cu ușurință kilogramele, adesea sunt oferite pe net mai multe abordări de slăbire, inclusiv dieta bogată în proteine, dieta hipocalorică sau dieta Detox. Aceste programe de slăbire vă permit să slăbiți rapid. Cu toate acestea, acestea nu sunt recomandate deoarece prezintă anumite riscuri pentru sănătate. Idealul este să favorizați o dietă progresivă, care poate dura până la câteva luni, pentru un rezultat de durată și fără recurență.

De ce să creezi un meniu cu scopul de a pierde 2 kg într-o săptămână este contraproductiv, chiar periculos ?

Vrei să slăbești repede? Mai multe diete promit pierderea eficientă în greutate în doar câteva zile, cum ar fi dieta expresă. Această dietă recomandă în special supelor abundente și piureurilor să fie consumate fără moderație. Pe baza unui aport caloric redus, acestea trebuie evitate deoarece provoacă senzație de oboseală, chiar și amețeli ocazionale. Probabil că veți pierde câteva grame într-o săptămână. Cu toate acestea, riscul de a recâștiga dublul după o lună este semnificativ. Acesta este celebrul efect "yoyo". Acest tip de dietă dăunează organismului, deoarece promovează depozitarea grăsimilor drept compensare.

Pentru a pierde în greutate eficient prevenind deficiențele dietetice, idealul este să adopți un stil de viață sănătos pe termen lung: o nutriție nerestricționată și echilibrată, însoțită de activitate fizică regulată. Astfel, importantul nu este numărul de kilograme pierdute, ci monitorizarea unui program vizat, axat pe bunăstare pe tot parcursul procesului de slăbire.

Rețetă de preparate echilibrate (dimineața, prânzul și seara) pentru a slăbi

Dietele nu sunt benefice pentru sănătatea ta. Pierderea eficientă în greutate care durează în timp ar trebui să vă permită să mâncați o dietă echilibrată fără frustrare.

Pentru a pierde în greutate în timp, fără a vă obosi, Qilibri oferă idei de rețete echilibrate adaptate obiectivelor de slăbire.

Dimineața, reîncărcați bateriile cu unul dintre cele trei micuri dejunuri gourmet:

Pasionații de ciocolată pot sărbători cu orez integral, porumb și petale de hrișcă din ciocolată. Sunt surse de fibre și fără gluten;
Muesli-ul organic Superfruits cu ovăz integral nu conține gluten și este bogat în fibre. Printre ingredientele sale se numesc coacăze negre, dud și afine uscate;
Pâinea din cereale este perfectă pentru a începe ziua datorită conținutului redus de zahăr, precum și al conținutului ridicat de fibre și proteine.

Aceste rețete oferă cantitatea de fibre necesare pentru o senzație de plinătate pe tot parcursul zilei. Serviți-le cu lapte și fructe pentru un mic dejun sănătos și echilibrat.

La prânz și cină, răsfățați-vă cu numeroasele noastre feluri de mâncare slăbitoare, echilibrate și gustoase. În program, alegeți dintre rețetele:

Paella andaluză cu pui, fructe de mare și chorizo
Cremă de morcov-supă
Gratin de legume și linte
Chifteluțe de vită cu roșii și orez
Chili con carne cu carne de vită
Gazpacho cu roșii
Supă de legume și roșii
Supă de praz și cartofi

Pentru micile tale pofte, obține cât mai multă energie cu gustările noastre generoase:

Fursecuri portocalii
Bar de arahide
Biscuiți cu cacao alune
Mușcături gourmet de ciocolată albă.

Aceste produse bogate în proteine vă vor menține până la cină.

Pentru încântarea dinților dulci, soluția noastră de slăbire include și deserturi gata de gustat. Iubitori de ciocolată sau fructe, veți fi răsfățați de dulciurile noastre:

Ciocolata neagra
Ciocolata cu lapte
Desert de mere-pere
Piure cremos de mere
Piure de mere-piersici

Sfaturi și trucuri pentru o alimentație sănătoasă și pierderea în greutate

Planificați-vă meniurile cu mesele dietetice

Planificarea meniurilor în avans are mai multe avantaje, începând cu economisirea timpului. Într-adevăr, un program gata de utilizare evită gândirea îndelungată și indecizia. Puteți chiar pregăti mesele din timp, cum ar fi marinarea cărnii seara pentru o consistență mai moale sau planificarea multor mese pentru săptămâna următoare. De asemenea, programul economisește la buget datorită unei mai bune gestionări a stocurilor. Astfel cheltuiți doar pe produse utile și necesare.