Masă grasă - HOLIFIT
Masa grasa
Ce este procentul de grăsime corporală? Care este cantitatea potrivită de grăsime pentru a viza? Cum să calculați rata de masă a grăsimii?
Masa grasă este un subiect incredibil de sensibil. Într-adevăr, este dificil de calculat, dificil de urmat, iar majoritatea oamenilor nu depășesc cu mult estimările lor despre ceea ce cred că este procentul lor de grăsime corporală.
Din fericire citești HOLIFIT ceea ce înseamnă că ești inteligent, amuzant, arătos și modest. Prin urmare, ar trebui să stăpâniți rapid acest subiect.
Care este procentul de grăsime corporală ?
Mai simplu spus, grăsimea corporală este cantitatea de grăsime din corpul tău, în comparație cu orice altceva. Orice altceva include organe, mușchi, oase, tendoane, apă..
Bărbații și femeile transportă cantități diferite de procent de grăsime corporală.
De exemplu, un sportiv de sex masculin cu un fizic rupt ar putea avea un procent de până la 3-4%, în timp ce o sportivă de același nivel ar putea să nu-și scadă nivelul de grăsime corporală sub 8-9%. Cu toate acestea, astfel de niveluri scăzute nu sunt necesare, astfel încât un sportiv ar putea fi într-o formă fantastică la 10% grăsime corporală, în timp ce o femeie la un nivel comparabil ar putea fi la 18-20%. .
Care este cantitatea potrivită de grăsime corporală ?
Iată tabelul general acceptat pentru femei și bărbați în ceea ce privește procentul de grăsime corporală:
Atenție la abuz: grăsimea corporală este esențială pentru supraviețuire. Grăsimile protejează organele interne și vă asigură rezervele de energie necesare.
Expresia „grăsime esențială” se referă la cantitatea minimă de grăsime necesară pentru supraviețuire. Sub acest nivel există riscul de insuficiență a organelor, dar chiar și apropierea de această cantitate de grăsime este periculoasă. Din acest motiv, culturistii, care își pot reduce grăsimea corporală la „grăsime esențială” o fac doar atunci când se pregătesc pentru o competiție, în restul anului mențin un procent mai mare de grăsime corporală, astfel încât să poată rămâne sănătoși.
Dacă doriți să aveți acel aspect „rupt” pentru bărbați și aspect tonifiat pentru femei), vizați procentul de grăsime corporală din secțiunea „sportivi”.
Dacă doriți să arătați sănătos, vizați secțiunea „formă” a tabelului.