Masa musculară și nutriție

SĂNĂTATE | SOCIAL | DREPTURI

Importanța masei musculare constante

Grăsimea, mușchii, apa și osul sunt elemente constitutive identificabile și măsurabile ale masei corporale a unui individ. O atenție specială trebuie acordată masei musculare. Consistența sa este un marker esențial al sănătății sau remisiunii. Într-o patologie sau mai insidios odată cu înaintarea în vârstă, masa musculară scade. Numim acest sindrom: sarcopenie.

Pierderea mușchilor nu trebuie să fie slabă

O persoană supraponderală poate fi, de asemenea, sarcopenică. În acest caz, greutatea și volumul mușchilor au scăzut, masa de grăsime este apoi în exces. La fel, o persoană cu o construcție normală poate avea sarcopenie fără a-și schimba radical aspectul sau greutatea. Volumul mușchiului scade, dar volumul de grăsime crește, în fine cifra nu se schimbă vizibil

Consecințele scăderii masei musculare

O consecință a sarcopenie este pierderea puterii. Incapacitatea de a deplasa încărcăturile obișnuite, mai puțin sprijin pentru efort și acest lucru poate merge până la tulburări de locomoție și căderea de a aluneca în dependență.

O altă consecință poate fi mai neașteptată sarcopenie este scăderea sistemului imunitar deoarece este direct corelată cu subnutriția. Pierderea de mușchi crește, prin urmare, susceptibilitatea la infecții, cum ar fi gripa și slăbește efectul vaccinurilor.

Subnutriție și sarcopenie, aceeași luptă

A fi subnutrit înseamnă a nu obține tot ce are nevoie corpul pentru o sănătate bună prin alimente. O analiză a dietei relevă adesea dezechilibre alimentare, sau chiar absența completă a anumitor substanțe nutritive, în special a proteinelor. Necesarul mediu zilnic este estimat la 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală, adică 70 de grame de proteine pe zi pentru o persoană de 70 kg.